高血压已经成为全球最常见的心血管疾病，也是我国心脑血管疾病中发生的最多的一类，特别是在冬季，心脑血管的发病时常可见，还有就是老年人，血压水平的高低直接决定着老年人的心脏的好与坏，脑血管血管疾病的发病率。高血压，90%都是吃出来的！40岁以后可适当吃些有助调节血压的食物。
香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。
芹菜
具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
红枣具有降压降血脂，并且有美容养颜的功效，红枣所含有的环磷酸腺苷，能够消除疲劳、扩张血管，对防治心血管系统疾病有良好的作用，可以泡水来喝，也可以在粥中加一点。坚持每天吃几颗红枣，非常适合日常的食用，对于高血压来说，不但营养还可以稳定血压。
玉米中含有丰富的低聚肽，具有明显的降血压作用，玉米的不饱和脂肪酸还可以降低血液中的胆固醇。玉米的吃法也很简单，简单的蒸或者烤就可食用，其他做法反而损坏了玉米的药用价值。
菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
菊花马鹿茸茶
具有降血脂血压，减少血栓形成之功效。血压增高者，常饮此茶疗效不错。其制作方法为：取苦荞20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石决明10克。、加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
车前子青皮茶
取车前子，青皮，决明子，川穹一起冲泡饮用，有降压降压作用，高血压、习惯性便秘的人适当喝一点确实很有好处。第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样降压降压效果更好。
鲫鱼黑木耳汤
鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血，和抗血小板凝集，抗血栓，降血脂四大功能。
荷叶是“药食两用”的食物，荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，荷叶碱可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，对治疗冠心病、高血压等有显著效果。
紫薯
紫薯是一种非常营养的食物，其营养价值超过红薯。研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，而且不会导致身体发胖，非常适合体重超标的高血压患者食用。
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