从生理上来讲，年纪超过40岁以后，无论愿意与否，肾功能都将以每年1%的速度进行退化，若本身还受到不良的环境因素影响（例如吸烟、慢性疾病、喝酒、高脂饮食等），肾功能受损的速度还将翻倍。
台湾长庚医院的肾病专家陈靖博教授在接受采访时表示，这也解释了为什么老年人慢性肾脏病发生的比例远远高于年轻人，要注意的是，老年人若等肾功能受损严重后，身体出现不舒服的反应，常常是末期肾脏病，变成尿毒症病人，只能依靠洗肾存活。
专家表示，提早预防是避免走向肾衰竭的不二法门，而其实，预防肾病有可能比你想象的还要简单，不论你肾功能暂时正常还是已经受损，只要从生活细节中加以改善，就能避免或延缓尿毒症的发生。
第一步：控制三高
想要避免肾衰竭，成为尿毒症患者，尤其是老年人首先要做的就是控制三高，通过饮食、药物、运动三种手段把自身的血糖、血压、胆固醇控制在标准的范围内，这样肾在不会受到三高的影响，从而坏掉。
第二步：不要乱吃药
除了控制三高外，养肾的第二步就是不要乱吃药，尤其是对于肾脏有损害的药物，肾脏作为人体最大的过滤和净化血液的器官，如果药物使用不当，极有可能导致肾脏功能的受损（例如一些抗菌素、止痛剂、中草药）。
第三步：定期检查
建议每年进行一次尿液和血液肾功能检查，查肌酐水平，由此可得知自己的肾功能关键指标—肾小球滤过率的数值，尤其是那些本身有高血压或者糖尿病、高血脂的患者，一定要注意检测自己的肾功能。
第四步：多喝水，少憋尿
具体到日常生活中，一定要注意多喝水，饮水量多主要是能加快排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管，尤其是处在感染期或剧烈运动后，补水充足才能降低肾损伤。
此外，很多药物治疗时也需要充分补水，减少药物的肾毒性。
第五步：低盐饮食
摄入盐分过度，会直接对肾造成损害，因此建议饮食尽量清淡、低盐为主，此外少喝老火汤、浓汤或者大鱼大肉，高蛋白、高嘌呤的食物都会对肾脏造成负荷，加快慢性肾脏病的进展。
tips：鱼腥草（折耳根）会伤肾
保持健康的饮食习惯，医生都会叮嘱多吃蔬菜，可有种蔬菜鱼腥草（折耳根）则最好不要，这种在西南地区广为流行的蔬菜，含有“马兜铃内酰胺”，被认为有肾毒性。
因此提醒大家，食用鱼腥草可能伤肾，注意适量食用。
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