腰椎间盘突出患者如果能做完这6个动作，就能康复！

腰椎间盘突出发生的原因是椎间盘本身退行性变或椎间盘先天性缺陷，复受外力损伤、劳损及受寒着凉等。

腰椎间盘突出症的主要症状为：腰痛，腿痛。常是先有腰痛，后有腿痛，咳嗽喷嚏时症状加重。弯腰活动严重受限，重者生活不能自理。腰背痛既可出现在腿痛之前，亦可出现在同时或之后，大部分患者可有明显的外伤史，但部分患者腰痛不明原因突然发生。

由于95%腰椎间盘突出症发生于腰4，腰5及腰5，骶1间隙，故腰椎间盘突出症多有坐骨神经痛的现象，即腰痛伴有腿痛及肢体麻木，患肢发凉等症。

腰椎间盘突出症的诊断，主要依靠详细询问病史，仔细检查体证及影像学检查，包括腰椎平片，脊髓造影，CT，MRI等。

腰椎间盘突出症治疗方法的选择，取决于此病的不同病理阶段和临床表现以及病人的身体和心理状况。手术和非手术治疗各有指症。

腰椎间盘突出症非手术治疗的目的是控制无菌性炎症，消除神经根水肿，解除神经根压迫，恢复小关节紊乱，增强脊柱的稳定性。约有85%腰椎间盘突出症患者经非手术治疗可以得到缓解和治愈。

腰突病人保持正确的姿势，在腰眼穴贴敷萬絡佰蓇通，进行必要的功能锻炼能增强腰背部肌力，用过的人都说效果不错，是愈后防止复发的关键，还是非物质文化遗产，有利于病情的康复。

1．仰卧抬髋：仰卧位双膝屈曲，以足跟部和背部作支点，抬起臀部，然后慢慢放下。

2．抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部。

3．俯卧挺腰：俯卧位，双手撑起上身，腰部不离床面，然后慢慢放下。

4．屈膝蹬腿：仰卧位，双手平放，慢慢抬起双腿，一侧膝关节微屈，交叉向上蹬。

5．自身牵引：双手抓门框或单杠，腰部垂直双脚离地（保持1至2分钟）然后慢慢放下。

6．压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，左右交换，此动作也可在站立时进行。

以上动作应由少到多，坚持不懈才能起到良好效果。坚持腰肌锻练及饭后散步锻练，劳动时要加强腰部保护，注意腰部保暖，搬抬重物要采取正确的姿势，避免直膝弯腰搬物及用力过猛等，则能预防此病的发生。