肾脏是咱们人体的先天之本，尤其是肾对咱们生命活动特别重要，肾可以维持身体平衡，帮助人体排出代谢物，处进人体生长发育，造血，防病生骨髓，益智的作用，咱们中医认为肾调和阴阳，主长寿的作用，而肾脏又与咱们健康有着至关重要的作用。
其实很多人都不知道你的肾可以，决定你的命，肾好比咱们身体的污水净化站，它有过滤，消除有害物质，调节血压，排出体内毒素的首先要想肾健康，平时就要保持健康生活习惯，避免熬夜，适当的运动作息规律，戒烟戒酒，少吃高油高盐的食物，以减轻肾脏负担，医学认为肢体的活动，包括各类运动，都与肾有关联，所以重在健身活血，增强身体的免疫力的作用。首先要想肾健康，平时就要保持健康生活习惯，避免熬夜，适当的运动作息规律，戒烟戒酒，少吃高油高盐的食物，以减轻肾脏负担，医学认为肢体的活动，包括各类运动，都与肾有关联，所以重在健身活血，增强身体的免疫力的作用，平常生活当中，多做些合理的健康运动，养肾的方法有很多。
饮食方面也要注意，多吃些对肾好的事物，如黑米含丰富的蛋白质微量元素，对肾脏有滋补作用，黑豆有提高免疫力，
活血解毒，强身健身的功效，对抗衰老增强体质方面有良好的作用。黑芝麻，有滋补肝肾，润五脏的作用，对肝肾供血不足引起的白发免疫力低下，都有很好的效果，黑芝麻还有延缓身体衰老的作用，特别适合日常食用。
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