复旦大学附属中山医院张远良教授
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，那么有哪些方法可以简单有效的缓解失眠呢？
中医讲失眠
1、起始失眠：
入睡困难，直到半夜才能入睡。
2、间断失眠：
睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。
3、终点失眠：
入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。
失眠怎么办？
1、莲子山药酒补脾安神
材料：莲子50克，炒山药50克，白酒800毫升。
制法：将莲子去皮，心，连同炒山药洗净，装入酒坛中，注入白酒，封严酒坛，浸泡15天即成；每日2次，每次服15-20毫升。
功效：莲子性味干品，具有补脾止泻，益肾固精，养心安神等功效，起镇静强心，抗衰老等多种作用。
2、地黄酒益智安神
材料：熟地黄15克，枸杞，何首乌，炒苡仁各8克，当归，龙眼肉5克，白檀香1克，白酒500毫升。
制法：将上述药材与白酒一起置于容器内，密封浸泡7天即可，每日睡前温服15-30毫升。
功效：熟地黄，枸杞，何首乌养血滋阴及填精；辅用当归，龙眼肉，加强补血，宁心，安神的力量；炒苡仁，白檀香健脾利时，力气和胃，诸药合用，有养血滋阴，益智安神的功效，故健忘失眠，多梦易醒，面色少华，倦怠乏力，心悸怔忡，口燥咽干者饮用
3、桂圆鸡血藤酒补气安神
材料：桂圆肉40克，何首乌40克，鸡血藤30克，白酒500毫升。
制法：将鸡血藤，何首乌切小片，与桂圆肉，白酒一起置入容器中，密封浸泡10天即成。早晚各服一次，每次20毫升。
功效：桂圆肉有良好的益心脾，补气血，安神作用，对虚劳羸弱，失眠健忘，惊悸怔忡之症均有良好的疗效；鸡血藤有良好的活血舒筋等作用，此酒有补血填精，养心宁神的功效。
4、丹参酒养血安神
材料：丹参30克，米酒500毫升。
制法：丹参切碎，倒入300毫升米酒浸泡15天，过滤去渣，取清酒与剩余米酒合匀，装瓶备用。每日三次，每次10毫升，饭前温服。
功效：丹参味苦，性微寒，入肝肾二经，活血，通心包络，调经顺脉，安神宁心，治健忘怔忡，惊悸不寐，又因丹参喊维生素E，所以也有抗衰防老作用。此酒有安神养血的功效。
失眠的最佳疗法
许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱，身体机能和免疫力下降，那么中药调节就是中药的一个步骤了，众所周知我国中医的发展已有数千年之久，而中医的核心理念就是以养治病，中草药膏方作为滋补的典范，通过口服药物的方式，完全融入身体器官，调节内部循环，带动身体的机能，身体调养好了，病根就自然根除了。
肖氏百年传承——舒梦 膏 ，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。舒梦在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。
为了能够更好的防范失眠，我们一定要养成一个良好的生活习惯，每天都能睡一个好觉是一件非常愉快的事，不仅让一天的心情更好，还有助于工作和学习的效率。所以要改变一些不好的生活习惯，让失眠离我们越远越好，美好的一天要从睡觉开始。
失眠的护理技巧
1、把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠。
2、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
3、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
联系客服
