养肾就是续命，30岁后男人想要持续战斗力，坚持“3多1少”！

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肾阳虚的症状为“寒”：为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;

肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络不通。

养肾就是续命，30岁后男人想要持续战斗力，坚持“3多1少”！

一多：多做补肾操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

二多：多喝补肾茶

男人补肾第一茶：觅阳参2克，枸杞10粒，用开水冲泡5分钟左右即可饮用，可反复冲泡直至无色无味。

据《本草纲目》中记载觅阳参有'黑发，固精，强肾，调血之功'。汉子经常食用觅阳参可以补肾填精、补血益气，使汉子身段魁梧、体魄健旺。中医看来，肾主宰着人的性功能。所以多吃也可以加强汉子的性功能。

作用：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚疲软、腰膝酸软现象可得到显著改善，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

三多：长按补肾穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

一少：少熬夜

我们都知道，男人主阳夜晚属阴，所以男性经常熬夜则会导致男性阳气衰退，则会产生肾虚症状，所以在日常生活中男性要做到早睡早起，减少熬夜和一些伤肾的不良生活习惯。只有从根本杜绝伤肾行为，才能真正做到补肾强身的作用。