血液粘稠，简称血稠。血稠的危害很可怕，当血液浓度太高，流速降低容易导致血栓引起血管堵塞，血管堵住了氧气无法及时提供，后果很严重。但是，很多中年人，却忽视了很多疾病的根本源于“血液”！越来越多的中年人，开始出现高血脂、血粘稠、三高等心血管疾病，严重危害人们的生命健康！所以，预防血栓，要从战胜血稠做起。
1.容易犯困
长时间坐办公室的人，身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。
2.走路时小腿疼痛
有些人不能走长路，路程稍微远点，就得休息一下，感觉小腿肌肉很疼，甚至出现间歇性跛行，如果并没有外伤的话，最好到医院做下血液检查，走路小腿疼痛是否是因为血液黏稠，下肢动脉硬化引起的。
3.脱发白发
因为血液过于粘稠，会影响血液对头发的营养输送功能，因此血液粘稠的人会导致脱发白发。
4.视力模糊
血粘粘稠，血流不顺畅，阳气和营养物质都无法及时供给视神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。
如果您最近出现了以上的4个症状，一定要引起重视，最好能及时的进行调理！当然，预防胜过治疗，下面小编再给大家推荐几种天然的小食材，预防血液粘稠，平时要常吃哦！
洋葱内有前列腺素A，可以降低血液粘度、预防血栓的形成；此外还含有槲皮酮会降低氧自由基对于血管内皮的损害；洋葱内的含硫氨基酸，能降低血脂、抵抗动脉硬化。
蚕豆含有胆碱、B1B2叶酸、烟酸、磷脂，这些营养成分都有利于脂肪的分解代谢，可以将沉淀在血管壁上的甘油三酯和胆固醇乳化成细小的微粒，促进其排出，防止胆固醇在血管内沉积，清理血管里的垃圾，就如同清理城市下水管的工人，防止血管堵塞。
山楂对血管具有很好的保护作用，因其含有大量丰富的三萜类、生物类黄酮、维生素C等成分，而这些成分对血管都具有扩张的作用，以此来降低胆固醇和甘油三酯。
苦瓜性凉味苦，含有丰富的维生素B1、C、矿物质，能够有效的调节高血脂、提高免疫力，促进血液的正常循坏。吃法：苦瓜降低血脂，最好寻找清淡的做法，清炒、水煮即可，千万不要油炸、放肉类。
芹菜里丰富的钾和芹菜素，有非常好的控制血压的效果，很多血液粘稠，高血压的中老年人，多吃点芹菜，对预防各种心脑血管疾病非常有效。
血液黏稠的人，平时应该要劳逸结合，不应该熬夜、精神紧张等，要养成良好的生活习惯，并保持心情愉快，平时可以散步、快走、慢跑、太极拳、游泳等，每天运动10至20分钟这样，达到稍微流汗的地步即可。运动是最好的能促进血液循环的途径。
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