夏天,是很多吃货的“美食节”,可以一边吃烧烤吃海鲜喝啤酒,生活好不惬意。但这对于高尿酸的人来说,幸福的背后往往却藏着很大的一颗“炸弹”,特别是当尿酸高,痛风这种东西出现的时候,当心你的肾!
每天做好“4个字”,痛风发作大大减少
1、吃
(1)芹菜
芹菜富含钾,每100克芹菜中含有410毫克的钾,钾具有很强的利尿作用,能使人体内产生的尿酸随着尿一同排出。另外,芹菜中含有的钾和食物纤维有降血压的作用,对于痛风的并发症之一的高血压也有很好的疗效。建议食用芹菜时生食,在洗时要尽量迅速而轻轻地洗,因为芹菜在经过长时间水洗和加热后再食用,很容易使钾流失掉。
(2)薏米
薏米有利尿的作用,能够促进尿酸排泄,可以说是一种天然的降尿酸食品。除此之外,薏米还能通过抑制C5a和白细胞三烯B4抑制多种核白细胞的趋化作用,从而改善痛风关节炎症状。
2、水
(1)喝水
夏季天气炎热,出汗也会增加,会引起血液浓缩,血尿酸升高,诱发痛风发作。一般成人每天的饮水量应该在1500ml—1700ml,尿酸高者,每天要喝水达到2000ml以上。白开水是很好的选择。
(2)喝酒
很多人都知道痛风患者不能喝啤酒,实际上白酒和红酒对于痛风患者也并不是完全健康的。研究表明,白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛风发作的风险,但少量饮红酒与痛风发作的关系不大。不过,也有部分研究认为红酒也对痛风不利。建议痛风病友不要喝啤酒、白酒,红酒也建议不喝。
3、防
夏季很多小伙伴们贪凉,一直坐在空调屋里,而且温度也开得极低。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。因此,痛风病友在夏季应该尽量少吹空调,尤其是夜间,更要注意的是避免直接对着空调吹,最好在肚子上盖上毛毯,防止受凉。
4、动
尽量夏天很热,动一动都要出很多汗,导致身上非常不舒服,但是想要降尿酸,运动是少不了的。建议别在炎热时段进行户外运动,运动过程中也务必记得多多喝水,以免出现中暑的情况。最好多进行室内有氧运动,比如跑步机、瑜伽、跳绳、游泳等。运动要适量,最好在30分钟内,能够增加血液循环,促进体内代谢的各种毒素排出,利于尿酸的排泄。但请注意,若痛风发作,应停止运动,加强休息,避免痛风加重。
专 业治疗,才能彻底摆 脱
上述在一定程度上可以缓解痛风,但是如果想要彻底的降低尿 酸,建议还是选择一个专 业系 统的治 疗方法,而应 用广 泛的便是中 医·领·域的.....清——正止痛,饮 》, 主要成分有乌 梢蛇、蝮 蛇、龙 眼肉、木 瓜、葛 根、茯 苓、枸 杞子、薏 苡仁、山 药等十几药材,经过三 煎四 榨的独 特工艺慢 火 熬制,形成药 之精华,能够起到祛 风止痛、消 肿排毒、活 血化瘀、降 压降脂降 糖,降低体内尿 酸值并稳定到正常 值的效果。使用3到5天便可以感觉到疼 痛有明显的缓解,15天左右便可以看到尿 酸显著降低。
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食疗小分享:桑叶升麻粥
准备材料:小米80g,桑叶40g,山楂20g、升麻16克、生地黄8克。 也可以用干山楂。
干山楂洗净后,需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。将小米和生地黄洗净,备用。锅内加水1500ml,放入小米和生地黄。用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。加入桑叶、升麻、山楂,再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。
功效:利尿排毒、排酸健脾。
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