相信很多宝妈第一次怀孕的时候，都会欣喜若狂，可是高兴过后，就会在饮食上茫然失措，肚子里多了一个小生命，怎么吃才对宝宝好呢？
最近，浔一的小表妹怀孕了，本来这是一件令人开心的喜事，没想到小表妹却向浔一吐了一堆苦水，这是怎么回事呢？
原来是这样，表妹怀孕后，表妹的婆婆经常给表妹炖鸡汤和各种油腻的骨头汤，说是表妹现在是一个人吃两个人的量，要多吃，可表妹妊娠反应压根吃不下；有次婆婆去看望她，看见表妹居然在吃薏米汤，婆婆立刻就把汤倒了，说是薏米性良，孕妇吃了容易滑胎，不能吃。婆婆还告诉表妹，不止薏米，螃蟹也不能吃，说是吃了会横胎难产；牛肉也不能吃，吃了小孩会畸形……
表妹一听简直头都晕了，这不能吃那不能碰的的，那到底还能吃啥呢？
那么其实，孕期虽然也许要忌口，但是最重要的还是讲究这三样：饮食适量、食物多样化和食品的安全问题。
一、饮食适量
很多人认为，怀孕了，肚子多了一个小宝宝，孕妈就得一个人吃两个人的量，以免胎儿营养摄入不足。但其实这是老一辈所流传下来的误区。
事实上，怀孕期间，确实对各种营养上的需求会比平时高一些。但是，对于孕早期的孕妇来说，所需营养基本上是没有什么变化的，而到了孕中和晚期，也仅仅是增加了一点点罢了。相比无时无刻的加餐进补，孕妇最主要的是注重食品的质量问题而不是份量的多少。
二、食物的多样化
孕妇在每天的饮食中，最好含有这五类食物：蔬菜、水果、乳制品、谷物、肉类（也可以是其他高蛋白质食物）。
孕妇在选择谷物时，应该选择粗粮和高纤维的谷物，做到粗细搭配，以免造成某些营养吸收不够；
在水果蔬菜方面，应该选择各种颜色和种类不一的水果和蔬菜；
因为动物性的铁更容易被人体吸收，所以孕妇的每日饮食中最好含有肉类（比如：牛肉、猪肉、羊肉等）。孕期保持充足的铁摄入，还可以有效的降低贫血的几率。
在乳制品方面，孕妇应当保持400-500毫升的牛奶或酸奶的摄入，以满足孕期的钙需求。
三、食品的安全问题
怀孕期间，孕妇应当避免摄入添加剂过多的食品，比如各种薯片、辣条…还应当注意食品的卫生情况，尽量少吃麻辣烫、烧烤等卫生安全不达标的食物和各种调味料过多的食物。
浔一有话说：其实所谓的吃“螃蟹横胎”“吃牛肉导致胎畸”，都是民间谣言，根本毫无科学依据，孕妈们不必过多担心。孕妈可以多看一些关于孕期的书籍，了解关于怀孕的各种知识，或者也可以点击关注浔一育儿，了解更多的孕期和育儿知识哦~
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