身边有很多的小伙伴都会出现皮肤粗糙长粉刺、经常掉头发、流鼻血等现象，但是却不知道该怎么办！其实，这些情况都是身体向我们发出的“求救”信号，是在告诉我们身体缺少了所需的营养元素。到底是什么，我们一起来看看吧！
1、皮肤粗糙、长粉刺
症状：脸部、手臂大腿以及臀部出现红色或者是白色的粉刺
原因：缺乏必要的脂肪酸和维生素AD
对策：多吃一些核桃、杏仁等坚果，多吃富含不饱和脂肪酸的海水鱼，还包括一些鸡蛋和其他的乳制品，多吃一些蔬菜等。
2、嘴唇干裂
症状：嘴唇干裂，但是喝水并不少，气候也不干燥
原因：可能缺微量元素铁、锌以及烟酸和维生素B12
对策：多吃一些禽类、鱼类、鸡蛋以及花生、扁豆等，吃一些维生素C富含丰富的蔬菜如：西兰花、菜花，这都能够有效的帮助铁的吸收。
3、流鼻血
原因：可能身体缺乏维生素K ，引发的凝血功能障碍或者是出血的症状
对策：很多绿色植物中富含丰富的维生素K，如小白菜、西兰花、绿韭菜、菠菜等。
4、掉头发
原因：可能是因为缺乏维生素B7，这是因为它是水溶性的，十分的容易流失，需要从每日的饮食中获取。
对策：多吃些熟鸡蛋，生鸡蛋的蛋白质会抑制维生素B7的吸收，还要多吃一些坚果、花生、菜花、大豆、香蕉等食品。
5、手脱皮
症状：由营养缺乏引起的手脚脱皮
原因：一般有缺维生素A有关，它属于脂溶性的，对于皮肤表层有着保护作用，缺乏就会引起干燥和脱皮等情况。
对策：多吃一些富含维生素A多的食物，如动物肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜等食物。
其实，这些都是小问题对于我们的身体不会有太大的影响，但是如果长此以往我们的身体经常缺乏某种元素，会由此引发的一系列的病症。因此，当我们身体开始向我们求救时，我们一定要注意，赶紧给予回应，让我们的身体更强壮的成长。
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