临产阶段——这样阵痛就要立即去医院
快到孕产期时,当准妈妈出现腹部胀痛,手摸下腹变硬时,可知子宫正在收缩,这就是所谓的“阵痛”。若是很规则的每隔10分钟阵痛1次,准妈妈就要马上去医院了。
第一产程——子宫口逐渐打开
分娩第一产程是生产时最花时间的阶段(初产妇约11~12小时,经产妇约6~8小时),此时准妈妈会在待产室,尚未进入产房。若由此期开始就十分紧张,会让准妈妈非常疲惫,所以尽量放轻松。
第二产程——静待宝宝诞生
第二产程是阵痛最强的时期,准妈妈也已经躺在分娩台上,当阵痛加强,时间加长间隔变短时,变成“娩出阵痛”。此时因胎儿压迫直肠,带来想大便般的用力感觉;再配合这种用力感,浅而慢加速呼吸,使呼吸顺畅。
第三产程——排出胎盘完成生产
即使把宝宝生下来,还谈不上已经结束生产。约过5 - 15 分钟,会再度出现轻微的阵痛,用力将胎盘由子宫壁剥落,以排出体外。
呼吸减痛的三个阶段
拉玛泽呼吸法主要是应用于第一产程宫缩疼痛的缓解,比如:
▆ 第一产程初步阶段:宫口开大3cm左右
呼吸方法:胸式呼吸
呼吸技巧:宫缩疼痛开始,全身放松,眼睛注视某一点。廓清式呼吸“吸,吐”,胸式呼吸“吸二、三、四,吐二、三、四;吸二、三、四,吐二、三、四…”,如此反复进行,宫缩疼痛结束,廓清式呼吸“吸,吐”。
▆ 第一产程加速阶段:宫口从4cm开到8cm
呼吸方法:浅而慢加速呼吸
呼吸技巧:宫缩疼痛开始,全身放松,眼睛注视某一点,廓清式呼吸“吸,吐”,浅而慢加速呼吸“吸二、三、四, 吐二、三、四;吸二、三, 吐二、三;吸二, 吐二;吸,吐;吸二, 吐二;吸二、三, 吐二、三;吸二、三、四,吐二、三、四”,反复进行,宫缩疼痛结束,廓清式呼吸“吸,吐”。
▆ 第一产程转变期:宫口从开大8cm到开全
呼吸方法:浅的呼吸
呼吸技巧:宫缩疼痛开始,全身放松,眼睛注视某一点,廓清式呼吸“吸,吐”,浅的呼吸“吸吸吸吸吐,吸吸吸吸吐,吸吸吸吸吐,吸吸吸吸吐……”,如此反复进行,宫缩疼痛结束,廓清式呼吸“吸,吐”。
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