20年高血压，血压稳定无并发症，68岁大爷教你降压顺口溜！

         

高血压可以受到遗传因素、心理、药物、环境、饮食及生活方式等多方面的影响，通过改善生活方式、调整饮食习惯等方面对于预防高血压是可以起到一定的帮助作用。同时还可以食用一些高膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果、粗杂粮等，这些食物都有利于控制血压，还能起到一定的润肠通便的作用。

为了能够更好的了解身体的血压状态，在家中备好血压计，生活中定时的进行检测，能够熟悉的了解身体血压的变化情况，如果血压出现增长的状态，要及时得去医院检查。生活中也要做好体检，这样能够及时的发现身体的健康隐患，能够及时发现及时预防。

山楂这种食物实际上也是对人的心血管健康十分有好处的，关于它，我们要知道经常吃能有效的改善人体中的血液循环，由此能起到清除血管垃圾，降低血压的作用。所以建议高血压患者在平时实际上也可以经常吃点山楂来保养血管。

这两类食物也是高血压病友们要少吃的。高脂、高热量的食物，主要是脂肪和卡路里特别高，吃太多易引发血脂高，还易引发肥胖不利于体重控制，从而导致血压升高。日常生活中的零食及一些油炸食品含脂肪、卡路里非常高，应该少吃。