每天坚持吃一碗粥，腰不痛了，睡眠也好了，白发悄悄变黑发

红枣是最常见的食物之一，是女性美颜与补血的“零食”，常吃红枣可以补虚养血，养血强壮的保健，驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦作用，适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。

胃病，是许多人痛苦的征兆，最常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。这因都是长时间饮食不规律，久坐压力大等造成也会有失眠、脱发、长白发的情况出现，小米有养胃的功能，且小米春种秋收得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。小米乃五谷之首，既养先天之本—脾胃，又养后天之本—肾脏，成为养生保健之佳品。有非常好的养发助眠健胃的作用。

最保养身体的搭配：

红枣小米粥，此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、失眠脱发、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。并且能够抗癌抗癌降血压、降胆固醇保肝护肝预防骨质疏松防治脑供血不足防治心血管病恢复体力预防胆结石。预防消化不良减少细菌防流产能滋阴能维持生长和生殖力正常能维持性功能保持胎儿的正常发育。

做法：

1. 红枣提前用水泡软。

2. 小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。

3. 带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。

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