湿气太重

我们对湿邪的认识，可以通过阴雨连绵认识到，可以通过洗衣服一直不干认识到，可以通过梅雨季节认识到，也可以通过回南天认识到。外界的湿与身体内的湿，是相通应的，外界如果湿气比较大，身体上面的汗总是不干，脸上油腻腻的，因此粘腻，就是湿邪最重要的表现形式。

通过外在湿邪的表现，我们可以对湿邪在体内的表现有更加直观的认识，湿邪在体内的表现，也是这个样子的——粘腻，也是最主要的表现方式。具体来说，可以看这几个地方：

1、大便黏马桶

体内有湿邪的患者，大便比较粘腻，每次上厕所冲水，总是感觉大便是粘在马桶上的，并冲不下去，擦屁股的卫生纸，也是擦好多遍都擦不干净，这就是很明显的大便粘腻，体内有很大湿气的表现。

很多人没有观察大便的习惯，认为这个不干净，自己接受不了，其实中医认为，对二便的观察，能够及时看到自己的身体状况，可以说二便是自己身体的晴雨表，所以学会观测二便，也能及时的监测自己的健康。

2、脸上爱出油

体内有湿邪，患者面部经常会出油，油腻腻的脸，眼里面也总是有眼屎分泌，分泌物多，是湿邪的表现，并且即使及时的洗脸，也总感觉粘腻不爽，这就是湿邪惹的祸。

3、女性白带多

除了面部分泌物比较多之外，其他部位的分泌物也比较多，比如对于女性来说，白带会比较多，这也是湿邪引起的。

4、舌苔“粘厚腻”

有湿邪的患者，舌苔的表现也是很明显的，正常的舌苔是薄白苔，体内有湿邪的患者，舌苔明显增厚，并且比较粘腻，如果用刮舌板刮一下，能刮下来比较厚的一层舌苔，这就是厚腻苔，湿邪的代表性舌苔。

上面说的这些表现，都是身体分泌物和排泄物上面的表现，粘腻除了在分泌物与排泄物上有表现之外，在身体本身上也还会有表现，体内有湿邪的患者，一般身体会比较困重的，中医认为，湿邪趋下，所以患者会腰腿困重。身体上面有粘滞感，这也是湿邪的表现。

综上，如果自己上述的表现自己都有，或者大部分都有，那么自己肯定是体内有湿邪了，上述的表现是用于自我检测比较好的方法。湿邪发现后，早治疗，可以避免湿邪给生活带来的影响。

如何祛除体内的湿邪？国医大师、北京中医医院前院长李乾构先生最为推崇的就是薏苡仁，这种水边生长的植物非常利于祛除身体内的水湿。他有个祛湿的妙方是——薏米莲子粥，大家可以学着做一下。

原料：取薏米和莲子各30克，红枣6颗。

做法：将所有食材放入锅中煮粥，每天吃一次。

适用：脾虚湿困所引起的腹胀、腹泻。