糖尿病现在属于很常见的一种疾病,一旦不小心患上糖尿病就要注意饮食习惯,能吃什么食物,不能吃什么食物,不然血糖就会上升,今天给大家介绍3种食物,能帮你稳定血糖。一旦患有糖尿病,把此物当做零食吃,血糖稳定,远离“药罐子”
它富含南瓜子氨酸、蛋白质、胡萝卜素,多种维生素,如维生素A、B1、B2、E、C等,以及微量元素铁、锌、镁、锰、磷。南瓜子中的钴还能加快人体的新陈代谢,促进造血功能,并且直接参与维生素B12的合成,而钴是人体胰岛细胞中必不可少的微量元素,对降低血糖也有特殊疗效。
血糖高是可以吃菠菜,菠菜营养价值属中等,而且各种营养含量均衡,还富含钾等微量元素,具有较好的食疗作用。菠菜能润燥滑肠、清热除烦,洁肤抗老。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效;它对糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)可起辅助治疗作用,经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。是糖尿病人较佳可选择的食品。
核桃有大量的多不饱和脂肪酸,它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低人们患上2型糖尿病的风险。此外,核桃中的α亚麻酸含量也较高,而多项研究已证实,这些健康的脂肪酸,对降低体内炎症、预防心脑血管病、癌症和关节炎等功效显著。美国路易斯安那州立大学的一项研究发现,常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果,有助于控制体重、降低身体质量指数和减小腰围,进而调节人体内分泌系统,保护心脑血管,降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险。
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