高血压可以说是现在很普遍的一种慢性疾病了，不仅仅是在中老年人身上，在很多二十多岁三十多岁的人身上也出现了，这和我们如今的工作压力很大还有平时的生活饮食习惯有很大关系。

如果已经查出高血压了，在平时的生活当中就要多加注意了，下列这五句话，希望你能铭记于心。

1.睡前心情要平静：现在很多人在睡前都会玩一会游戏或者是看一部电影，认为这样能够让自己更快的入眠，但是对于高血压的患者来说，这种行为是很不健康的，因为本身血压就比较高，睡眠质量就比较差一些，若是在睡前大量刺激我们的脑部神经，反而会让血压更加升高，不仅不利于自身血管健康，也会直接影响到晚上的睡眠质量。

2.睡前泡温水脚：有很多高血压的患者的血液循环不太好，在睡觉的时候会感觉四肢冰冷，这时候可以在睡前泡个温水脚，能够起到很好的促进血液循环的作用，还能够帮助降低血压，让你感觉内心很平静，而且也能够让你更快的入眠。

3.睡前少吃东西：现在很多人都有睡前吃东西的习惯，可能是吃一些水果也可能是吃一些保养品，但是对于高血压的患者来说，晚上睡前吃东西是一个很不好的习惯，因为高血压本身血液循环就有一些问题，在饮食之后，我们的血液会大量流入肠胃辅助消化，这时候就会让大脑出现缺氧缺血的症状，会影响到睡眠质量，而且对控制血压也不利。

4.睡前喝一杯水：高血压患者最好在睡觉之前能够喝一杯水，这样不仅仅能预防半夜口渴醒来，还能让我们的血液变的稀释一些，有利于血压的控制，因为晚上我们的心脏跳动频率会降低，这时候血液流速缓慢之后就可能会导致血液粘稠，喝一杯水能够缓解这种症状。

5.起床要慢慢来：高血压的人，在早上醒来后，起床的时候不能突然坐起来，这样会直接导致血压快速升高，最好能够在醒来之后先动一动手脚，然后再慢慢的起来，动作不要快，这样才能尽可能的减少血压突升的问题，对于控制血压也有很好的效果。

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