调脾利胃

冬天气温低，尤其现在已经进入腊月，是收敛阳气，滋补阴虚的时节。除了寒冷，天气还非常干燥，细菌、雾霾、粉尘数量大增，所以身边很多孩子都生病了。家长想要孩子体质好、少生病，趁现在养好脾胃至关重要。

忠告：这3种食物冬天要少吃，太伤脾胃！

1、瓜果

常见的大部分瓜果例如西瓜、香瓜、苹果、梨、香蕉都是属寒性，小朋友本身消化功能薄弱，吃了瓜果后，会导致寒性入侵，减缓肠胃蠕动，降低消化功能，孩子常常会因为消化不良而腹泻、胀气、肚子疼。所以一般建议冬天给孩子吃瓜果先用热水烫、煮或者蒸一下。

2、生姜

生姜味道辛辣刺激，经过烹饪后进一步丧失水分，吃了就会入脾胃，刺激胃粘膜、导致胃热上升，孩子本身阳气盛，在冬天应该藏阳养阴，吃了姜会影响身体的代谢，还会影响睡眠，破坏孩子的抵抗力。实际上，冬天所有辛辣味道、有刺激性的食物都不该给孩子吃。

3、西红柿

西红柿是常被当成水果的蔬菜，维生素C的含量非常丰富，而且味道酸甜、口感好，很多大人、孩子都爱吃。但是，西红柿中有非常多的果酸，会导致肠胃受刺激分泌过多胃酸，胃酸与西红柿中一些其它物质相结合，会生成不溶于水的物质，引起肠胃不适。

中医讲“脾胃不好，白病丛生”，脾胃是供应孩子成长发育的“营养库”，一旦脾胃出了问题，不但会影响发育，还会带给孩子很多健康问题。

吃“一清”按“一穴”，帮孩子养好脾胃，身体棒！

1、吃“一清”——寡糖乳清

日常生活中注意给孩子补充寡糖乳清，寡糖乳清活性高，能定植在孩子的肠胃中，位置肠道酸碱平衡，促进消化因子的产生，提高孩子的消化水平，还能增强肠道免疫力，提高孩子的抵抗力。同时调节湿气在体内的运化，调动脾脏的工作活力，促进营养吸收，达到健脾强胃、强体质的效果。

2、按“一穴”——足三里

民间有“常按足三里，胜过（吃）老母鸡”的说法。足三里归属胃经，有调节机体免疫、健脾利胃、补益气血的作用，是保健大穴。足三里位于膝盖骨外侧凹陷处向下四根手指宽度的地方，可以经常给家里小朋友按摩。