咳嗽

冬天天一冷，稍不注意就会感冒，特别是接近春节时期，气温时冷时暖，也是流感的“兴奋期”。久咳伤肺多数人都知道，肺出现了问题不仅对整个呼吸系统造成巨大危害，还会引发一系全身其他系统的问题。俗话说：是药三分毒，药能少吃尽量少吃，增加自身的抵抗能力才是关键，还有一些健康的食材也可以缓解、消除一些小毛病。

冬季痰多咳不停？喝2水做3事，止咳化痰，清热润肺，睡眠变好了

柠檬水

柠檬味酸甘、性平，入肝、胃经，具有化痰止咳，清热润肺的功效。常用于肺热，咳嗽痰多等。冰糖清热润肺，柠檬化痰止咳。二者合用能增大清热止咳的作用，促进睡眠。

百合水

百合冬天吃最适合了，具有养阴润肺、泻肺清热、清热解毒消肿的作用。再搭配上瘦肉一起煲汤，有养阴润肺、润燥清咽的作用。

冬季气候寒冷，身体流失水分较快，呼吸道和肺脏缺乏湿润度就会引起咳嗽，所以要多喝热水，痰多时多喝水可以稀释痰液，使痰液更容易咳出。

用大拇指点按丰隆穴1分钟，然后沿顺时针按揉该穴2分钟，最后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓2分钟。喉咙里很难咯出痰的人，经常按摩，有助于痰液轻松咯出。

在空气清新的地方，先做深呼吸运动，吸气时将双臂缓缓抬起，在进行主动咳嗽的同时，迅速垂下双臂，随着气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10遍左右。可将废气和污物及时排出体外，保护肺脏。

除了以上的调理方法之外，我们平时还要多锻炼身体，每天抽出一些时间来运动，这样能在很大程度上抵抗病毒的入侵。

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