很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、穿的少、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。尤其是开春多雨，身体极易被湿气钻了空子，让专家来教你几招，轻松祛湿。
【湿气的危害有哪些？】
1）变胖
如果你经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的'搬运工'，脾虚，湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样'胖了'。
2）难以去除
湿气不仅让你胖，还让你很难减下来，因为湿气会阻碍脂肪的燃烧，所以不祛湿就运动，往往事倍功半，就像浇了水的木头，不容易着火。
3）困乏无力
湿气重的人，还常常感觉疲惫，四肢沉重无力，脸上爱出油、长痘、起疹子，影响生活和工作。
4）五脏俱损
湿气在内会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时湿气会下侵肝、胆、膀胱、五脏六腑被湿气侵害，无一能幸免。最常见的有：肝有湿、脾有湿、肺有湿、肾有湿、胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会出现种种不适。
【湿气重怎么办？专家指导4大祛湿方，教你轻松祛湿】
1）豆蔻砂仁荷叶茶——消食宽胀，行气和胃
【材料】白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张
【做法】将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟，用洁净纱布过滤，取汁即成。上下午分服。
2）天山雪莲炖乳鸽——补肝养血、美容润肤
【材料】天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。
【做法】雪莲洗净；乳鸽洗净，去脏杂等；猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净（即'飞水'）。与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升（约2碗量），隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。
3）知.坤-清-食 饮——健脾祛湿、滋补阳气
【材料】白扁豆、鸡内金、芡实、淡竹叶、薏苡仁、茯苓、百合、藿香等等。
【方解】茯苓、白扁豆属于药食同源，有很好的祛湿润燥的效果。
芡实，淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，可健脾，有利祛湿。
鸡内金乃运化水谷精微之所，而尤能祛湿，主要解决脾虚，胃弱。
百合、藿香具有化湿醒脾，辟秽和中的作用，其中的'化湿'效果很不错。搭配在一起，熬制成膏，日饮两次，有助于改善湿气引起的脾胃失调、头昏身沉、肥胖等。
4）蘑菇炒山药——健脾益气、祛湿排毒
【材料】干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油
【做法】将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
【健康小知识：祛湿宜用枸杞吗？】
每天吃枸杞是可以的，但是如果身体不舒服，例如出现感冒发烧等等情况的时候，就不适合使用的了。而更需要注意的一点就是，'物无美恶，过则为灾'，任何东西都不是越多越好，一般来说，如果是泡水的话，一次在10g左右就可以，如果是直接嚼着吃的话，量也是应该适量的减少的。
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