现在越来越多的人开始注重养生，不论是男性还是女性，都需要注重保养，例如现在很多男性已经已经开始在保温杯里泡枸杞了，男性承担着来自家庭和工作的双重压力，再加上很多男性有抽烟、酗酒的习惯，而且在工作中需要常常应酬等，随着年龄的增长，身体的各项机能都在逐渐衰退，如果不好好保养，难免会出现体力不支，脱发掉发、长出白发等情况，但是说到保养，并不能单纯依靠保健品，所谓“药补不如食补”，主要还是要从饮食入手，男人一过了40，无论有钱没钱，建议多吃这些，精力充沛显年轻。
1：黄鱼
说到黄鱼，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，食用后可增强人体免疫力，延缓衰老，健脾开胃，而且黄鱼中含有不饱和脂肪酸、多种矿物质，食用后能够起到预防心脑血管的作用，特别适合体质虚弱和中老年人食用。
2：羊肚菌
说到羊肚菌，被人们称作“素中之荤”，营养价值非常高，含有丰富的维生素、真菌多糖、不饱和脂肪酸以及各种微量元素，食用后例如大脑发育，增强人体免疫力，而且常食羊肚菌，对肾脏特别好，对强肾壮腰有一定的功效，所以男性朋友不妨常吃羊肚菌。
3：黑蒜
说到黑蒜，是一种很好的保健食品，黑蒜并没有大蒜的味道，而是散发着一种独特的香味，闻着还能勾起人们的食欲，黑蒜的营养价值非常高，有着很强的抗氧化功能，可增强人体的抗病能力，提高人体免疫力。另外黑蒜被称作“血管清道夫”，常食可预防预防心脑血管疾病，还能养肝护肝。而且黑蒜还可以补充肾脏所需的营养物质，常食对肾脏特别好，所以男性朋友们不妨常吃点黑蒜。
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