现在越来越多的人开始注重养生,不论是男性还是女性,都需要注重保养,例如现在很多男性已经已经开始在保温杯里泡枸杞了,男性承担着来自家庭和工作的双重压力,再加上很多男性有抽烟、酗酒的习惯,而且在工作中需要常常应酬等,随着年龄的增长,身体的各项机能都在逐渐衰退,如果不好好保养,难免会出现体力不支,脱发掉发、长出白发等情况,但是说到保养,并不能单纯依靠保健品,所谓“药补不如食补”,主要还是要从饮食入手,男人一过了40,无论有钱没钱,建议多吃这些,精力充沛显年轻。
1:黄鱼
说到黄鱼,营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质,食用后可增强人体免疫力,延缓衰老,健脾开胃,而且黄鱼中含有不饱和脂肪酸、多种矿物质,食用后能够起到预防心脑血管的作用,特别适合体质虚弱和中老年人食用。
2:羊肚菌
说到羊肚菌,被人们称作“素中之荤”,营养价值非常高,含有丰富的维生素、真菌多糖、不饱和脂肪酸以及各种微量元素,食用后例如大脑发育,增强人体免疫力,而且常食羊肚菌,对肾脏特别好,对强肾壮腰有一定的功效,所以男性朋友不妨常吃羊肚菌。
3:黑蒜
说到黑蒜,是一种很好的保健食品,黑蒜并没有大蒜的味道,而是散发着一种独特的香味,闻着还能勾起人们的食欲,黑蒜的营养价值非常高,有着很强的抗氧化功能,可增强人体的抗病能力,提高人体免疫力。另外黑蒜被称作“血管清道夫”,常食可预防预防心脑血管疾病,还能养肝护肝。而且黑蒜还可以补充肾脏所需的营养物质,常食对肾脏特别好,所以男性朋友们不妨常吃点黑蒜。
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