吃一斤芝麻也不如它，这东西最能“养肾”，却很少有人爱吃！ 1、羽衣甘蓝 西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

2、韭菜 韭菜是男性朋友们都熟悉的蔬菜，这是非常美味可口的一种蔬菜，吃起来是别有一番风味的，因此就受到了不少人的喜爱，而且由于韭菜是属于性热的蔬菜，所以我们选择吃韭菜就可以很好的帮助男性朋友们补足阳气。

3、板栗 栗子不仅仅是一个美味的食物，而且还有着很好的养肾作用，对于因为肾虚而引发的腰痛患者有很好的效果，可以补肾壮腰，而且它的性温味甘，还能有健胃的效果。

4、莓茶 莓茶是一种藤类植物制作成的，其表现有类似霉斑的物质，很多人会误认为是发霉了，其实并不是，这正是它的一种特色，可以说莓茶是一种很好的保健茶饮了，不仅可以杀菌消炎，对于控制三高、滋补肾脏等，都是很有帮助的。