我不知道大家有没有注意过这个糖尿病或是高血糖没有,不过大家知道吗,血糖控制不好,可损伤血管和神经,损害眼睛和肾脏,增加心脏病和中风风险。特别是在夏天,控制好血糖很重要哦,现在就来看看,我们平日里应该吃点什么可以控制这个血糖血脂的。
一果:核桃
自己挺喜欢吃核桃的,还有一点就是很多人都挺喜欢吃核桃的,且核桃里面有丰富的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪,还有其它一些脂肪酸,都是蛮不错的好食物,平日多吃着点可以降低体内那些胆固醇,还可以降血糖的,所以吧,要多吃常吃着点才对。
一菜:菠菜
说实话,菠菜我自己也是挺喜欢吃的,一般是用来养胃的,蛮好的,且多吃菠菜对身体也是蛮好的,还有一点就是菠菜里面的营养也是蛮丰富的,就比如说钾元素挺丰富的,还有很多其它的抗氧化物质,如果说时常吃着点,则可以降体内血糖还有血脂的呢。
二菜:西红柿
很多人都挺喜欢吃的,不管是生吃,还是说做成其它都挺好的,再有一点就是西红柿里面的维生素,膳食纤维素,还有其番茄红素也是蛮丰富的,而它们对其体内的血糖血压都有一定的调节作用,所以说多吃西红柿对身体有利而无害的呢。
三菜:魔芋
我一般在外面吃饭的时候会点这种蔬菜,而且多吃着点魔芋也是蛮有利的,而它呢则是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以说是一种很不错的好食物呢。
所以说,大家平日里应该多吃着点才是,这几种食物尤其是糖尿病人应该时常吃着点,这样可以补充体内营养,还可以平稳体内血糖的。
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