糖尿病“最怕”的食物来了，多吃1果3菜，平稳血糖血脂护肠胃

我不知道大家有没有注意过这个糖尿病或是高血糖没有，不过大家知道吗，血糖控制不好，可损伤血管和神经，损害眼睛和肾脏，增加心脏病和中风风险。特别是在夏天，控制好血糖很重要哦，现在就来看看，我们平日里应该吃点什么可以控制这个血糖血脂的。

一果：核桃

自己挺喜欢吃核桃的，还有一点就是很多人都挺喜欢吃核桃的，且核桃里面有丰富的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，还有其它一些脂肪酸，都是蛮不错的好食物，平日多吃着点可以降低体内那些胆固醇，还可以降血糖的，所以吧，要多吃常吃着点才对。

一菜：菠菜

说实话，菠菜我自己也是挺喜欢吃的，一般是用来养胃的，蛮好的，且多吃菠菜对身体也是蛮好的，还有一点就是菠菜里面的营养也是蛮丰富的，就比如说钾元素挺丰富的，还有很多其它的抗氧化物质，如果说时常吃着点，则可以降体内血糖还有血脂的呢。

二菜：西红柿

很多人都挺喜欢吃的，不管是生吃，还是说做成其它都挺好的，再有一点就是西红柿里面的维生素，膳食纤维素，还有其番茄红素也是蛮丰富的，而它们对其体内的血糖血压都有一定的调节作用，所以说多吃西红柿对身体有利而无害的呢。

三菜：魔芋

我一般在外面吃饭的时候会点这种蔬菜，而且多吃着点魔芋也是蛮有利的，而它呢则是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以说是一种很不错的好食物呢。

所以说，大家平日里应该多吃着点才是，这几种食物尤其是糖尿病人应该时常吃着点，这样可以补充体内营养，还可以平稳体内血糖的。