大脑是人体的重要器官，耗氧量相对比较大，大脑需要的样全部由血液供给。脑组织只要缺血10秒钟，就会引起大脑功能发生变化。如果大脑某一部位的血流在较短的时间内完全阻断，就会发生局部脑组织坏死，这就是脑梗塞；如果大脑组织不是完全阻断而是慢慢的减少，这就是慢性脑供血不足。心功能的低下引起心脏血液排出量不足，血管腔的狭窄、血脂的过高以及低血压都可以引起心脑供血不足。

日常生活中面对脑供血不足，我们应该如何应对的？怎样自我调理？今天和大家分享3个调理脑供血不足的方法，希望对大家有所帮助。

一、减少脂肪的摄入

少吃动物性脂肪，这类食物饱和脂肪酸过多，容易沉积在血管壁上增加血液的黏稠度，同时还能促进胆固醇的吸收和肝脏内胆固醇的合成，使血清胆固醇的含量增高，摄入过多，还能使甘油三酯升高，促进血栓的形成。

二、饮食调理

一定要吃早饭，每顿饭以清淡为主，少盐少糖少脂肪，多吃黑芝麻、黑米、蘑菇以及鱼类，鱼油可以减缓脑细胞的死亡速度。

三、多行走

行走时先脚跟着地，吸进大自然的新鲜之气，呼出体内的浊气。呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。这样可以调动肾经，具有强肾固本的作用，以缓解脑供血不足的症状。

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