高血糖不吃精制糖就没事？身边3种常见“糖食”，是“隐藏坏蛋”

很多高血糖病人在平时的饮食当中经常会发现自己即使是没有吃那些糖果或者是甜食，但是自己的血糖还是像被控制在那个高度了，其实你不要以为自己没吃那些精制糖，自己的血糖就可以很好的控制，其实最关键的不是你的舌头能不能尝到甜味，更加重要的是你的胃有没有尝到甜味，所以，我们要是想明显的控制好血糖，那首先就是要保证我们的肠胃吸收的营养并没有很多经过淀粉转化过来的糖，高血糖不吃精制糖就没事？身边3种常见“糖食”，是“隐藏坏蛋”。

1、高淀粉类的块茎

高淀粉的块茎像是那些土豆或者是南瓜红薯之类的，虽然对其它的人群来说，比如说像是肠胃不好的人，那将他们细细的弄成粥或者是羹之类的食物是非常养胃的，但是由于他们的淀粉含量很高，所以经过胃酸消化之后很容易转化成葡萄糖，对糖友就不太友好了。

2、高糖水果

并不是你吃起来很甜的水果就属于高糖水果，但是你吃起来很甜那一定就是高糖水果了，还有一些隐藏的高糖水果，像是香蕉和香瓜这类的水果，可能看样子或者是尝起来的味道可能并不是特别甜，但是同样的道理，它隐藏的消化后的糖分可是不少。

3、主食类

主食类的应该不需要我再多说，像大米饭或者是面食这类的食物是真的不能频繁吃的，因为这样的主食里面的淀粉含量是远远超过了我们所能接受的范围，甚至是直接饭后测量就能爆表的那种程度，也算得上是隐形的升糖坏蛋了。

在座的各位糖友如果是已经有多年的控制经验了之后可能对上面的这三类食物都是十分熟悉的，但是有一些对血糖不太了解的人，可能就只是认为不吃糖就行了，高血糖不吃精制糖就没事？身边3种常见“糖食”，是“隐藏坏蛋”。