备孕女性牢记“四不要”，纠正不良生活习惯

准备怀孕女性的身体状况以及生活习惯，直接关系到自身和今后宝宝的健康，因此，女性在备孕期间仅重视补充各种营养还远远不够，还需要做到“四不要”，纠正一些不良生活习惯。

■不要吸烟

吸烟女性打算生育时，应在怀孕前3-6个月戒烟，以免体内残留有害物质影响胎儿健康。备孕男性也应戒烟，烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等物质易损伤睾丸中的生精细胞，造成精子减少及活力下降。同时，男方吸烟也会使共同生活的女性受到“二手烟”、“三手烟”的污染。因此，夫妻双方都要戒烟，创造无烟的环境。

■不要滥用药物

临床证明，不少化学药品残存体内可能引起胎儿畸形，也可能影响精子生存能力并致精子畸形。因此，夫妻双方如已进入备孕状态，一定要谨慎用药，需用药时不能自作决定，一定要先咨询医生。

■不要打乱作息

孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状，这会导致女性受孕后身体一繁殖的不良健康反映，也直接影响到胎儿的健康发育。

■不要久坐不动

适当运动不仅可健康体魄，还能让人精神焕发，保持良好心理状态。孕前适当体育锻炼，还可增强精子和卵子活力，促进健康孕育。但运动并不是越多越好，过度运动易伤身体，适得其反。孕前适宜进行的运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、做健身操、打太极拳等有氧运动。