孕妈注意：怀孕期间别舍不得吃这些食物，太贵也要吃，能补充叶酸

怀孕后妈妈们都希望自己能生一个可爱的宝宝。但是这样的愿望我们可不能仅仅是想想，还要在孕期多注意保养努力才行。就拿孕妈妈们的生活习惯来说吧，一定要按时休息、进食，同时定期去医院进行产前检查。除此之外，还要有合理的饮食和胎教，这样多方努力才能最终实现目标。特别是在孕期，妈妈们很容易出现贫血的问题，这对孩子的伤害是非常大的。所以在孕期，别舍不得吃这些食物，太贵也要吃哦，因为可以补充叶酸。

1.水果

在孕期妈妈们除了要吃正常的食物之外，一定要多吃水果。水果中含有丰富的维生素几多种营养成分，这些物质不仅能为我们的身体补充能量，同时还起到一个平衡膳食的作用。所以在怀孕期间，妈妈们一定要多吃水果。特别是对于一些有贫血症状的妈妈，更是要多吃像樱桃、苹果、猕猴桃以及红枣这类的水果。因为这些水果里面有着非常丰富的铁元素，可以让我们在吃饭以外的渠道补充铁元素。

2.燕窝

燕窝是一种大补的食物。它的里面还有大量的碳水化合物、蛋白质、钙以及其它的一些微量元素。这其中钙元素对宝宝的生长非常重要，而且燕窝本身还有养阴润燥和化痰止咳的功用。所以在孕期多补充燕窝，不仅能促进宝宝的发育，而且对妈妈们的消化和美容功能也有着一定的作用。有调查显示，在孕期妈妈们吃燕窝和不吃燕窝出生的宝宝有着很大的差异。所以妈妈们不要心疼钱了，还是抓紧吃起来吧。

3. 蛋类、牛奶和红肉

说到这三种物质，其实即便是普通人也需要多补充。因为它们内部含有极其丰富的蛋白质，特别是在蛋类和牛奶中含有大量的蛋白质。而在红肉中还含有丰富的Fe元素，长期摄入对孕期贫血非常管用。另外有一点要说的是，妈妈们孕后期的营养需求会变大，此时我们要加强对营养成分的摄入，才能更好地让宝宝成长。

以上3种食物，妈妈们在孕期一定要多摄入一些。它们不仅能为我们的身体提供能量，而且还能更有效地防止贫血和补充叶酸。只有宝宝们健康了，妈妈们才能真正的快乐，所以各位孕妈妈们从现在就开始行动起来吧。