随着烟酒、各种化妆品及环境中的有毒有害物质等充斥在我们的生活中,女性怀孕前的备孕显得至关重要,否则女性非常难以受孕,或者生出不健康的宝宝 那我们该如何备孕以及调理身体让自己更容易受孕呢
1.坚持适量运动,如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动,都是比较推荐的,可增强机体免疫力,降低疾病发生率
2.备孕期营养均衡,荤素搭配合理,可适当增加高蛋白食物的摄入如鱼、虾、蛋等食物
3.可适当补充一定的维生素,如维生素D、维生素E及叶酸等,为宝宝做储备;
4.保持标准体重,即BMI 18.5-24.9Kg/m2,过胖或过瘦均会影响女性生殖内分泌系统,导致不孕发生及妊娠期并发症的增多
5.保持良好的心态,过度紧张、焦虑、烦躁、懊恼等等不良情绪均会影响受孕。
6.远离烟草、酒、毒品等有毒有害物质,这些物质均会影响女性生殖系统,导致不孕及胎儿畸形的几率增加
7.避免各种污染的环境,如离子辐射、电磁场、微波辐射、甲醛、增塑剂、重金属等有害物质,长期从事电脑工作的女性,建议每隔1小时到室外活动或关闭电脑休息一会儿;
8.备孕期尽量减少化妆、避免染发、涂指甲油等。
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