1.欧李
欧李是一种营养价值特别高的水果,它的果肉中含有多种维生素和多种矿物质与微量元素,是一种能养颜补血的特色水果,这种水果中微量元素铁的含量也很高,能促进血红细胞再生,有效缓解贫血,另外欧李中还含有多种氨基酸和一些天然的糖份,可以提高身体各器官的功能,经常食用可以延缓衰老,增强抵抗力。
2.木耳
木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉。此外维生素E含量非常高,是美白肌肤、延缓衰老的佳品。木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。
3.葡萄干
葡萄干是把新鲜葡萄脱水以后得到的,不但滋味甘甜,营养价值和保健功效也特别出色,能为身体补充丰富维生素,能增强抵抗力。还含有丰富的微量元素,铁,钙,锌以及磷等多种营养成分,能养颜补血。还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可以清除体内自由基,延缓衰老。
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