血糖高的人，牢记3吃、4不吃，血糖乖乖降下来，和小糖人说拜拜

最近几年，在我们身边出现血糖偏高的人越来越多，其实血糖偏高与我们日常生活中的不良饮食习惯有着密不可分的关系，所以如果体内血糖偏高的话，在平时要学会控制饮食。

血糖高的人，牢记3吃、4不吃，血糖乖乖降下来，和小糖人说拜拜

山药：相信大家对于山药都是非常熟悉的，它对于降低血糖具有非常好的帮助，所以对于血糖偏高的人来说，在日常生活中适当吃点山药，能够有利于帮助促进体内胰岛素的分泌，让血糖乖乖降下来，和小糖人说拜拜。

苦荞：在日常生活中经常吃点苦荞，对于降低血糖也具有非常好的帮助，它能够有利于帮助促进体内胰岛素的分泌，能够很好地将血糖控制在合理的范围内，所以血糖偏高的人在平时多吃点苦荞，也是不错的选择。

苦瓜：苦瓜被称为天然胰岛素，因为它含有丰富的苦瓜皂苷，能够有利于促进体内胰岛素的分泌，对于降低血糖具有非常好的帮助，所以多吃点苦瓜，血糖也会乖乖降下来。

对于血糖偏高的人，在日常生活中，可以多吃以上三种食材，对于降低血糖具有非常好的帮助，但是以下4种食材，最好还是要学会忌口吧。

藏在身边的隐形糖，糖友最好学会忌口，若你贪吃，血糖会“兴奋”

莲藕，秋季是莲藕大量上市的季节，虽然莲藕吃起来不甜，但却是隐形糖，它的糖分含量是非常高的，如果常吃的话，会导致体内的血糖异常兴奋，所以糖友们最好要学会忌口。

毛豆，适当吃点毛豆，对于身体的健康是非常有益的，它的营养物质非常的丰富，而且毛豆吃起来不甜，很多的糖友可能会大量吃。但是若你贪吃的话，血糖会变得非常的兴奋，因为毛豆是隐形糖食物，它的含糖量非常高，希望你能够忌口。

山楂：山楂吃起来酸酸的，很多人并不以为它其中含有大量的糖分，其实山楂的含糖量也是不低的，每100克山楂含糖量就高达22克，尤其是山楂糕，山楂片含糖量可能会更高，希望你能够学会忌口。

牛肉干：在我们身边很多人也比较喜欢吃牛肉干，牛肉干吃起来并不是很甜，但是在制作的过程中它会加入大量的糖，所以牛肉干属于一种高盐高糖的食品，希望糖友尽量要忌口。