随着生活水平不断的提高
很多人饮食多少变的不健康
导致高血压发病率越来越高
如何降压成了人讨论的话题
高血压是种慢性病
日常生活中除了药物降压
合理的饮食也非常重要
让小金带你一起降压
血压偏高的危害
1
动脉粥样硬化
血压长期较高
意味动脉呈现持续收缩状态
血管壁本身就会发生障碍
从而会比正常人发病的几率大很多
2
心脏损害
长期高血压
会在运动时导致心肌缺血
出现胸闷、胸痛等症状
病情严重时可
引发心肌梗死或者出现心力衰竭
3
脑损害
长期高血压使脑血管发生硬化
缺血顺应性降低
可能形成微动脉瘤
增加了脑出血的风险
加速脑动脉粥样硬化的发生和进展
血压偏高吃哪些食物
1
豆类
豆类含有大量蛋白质
并且几乎不含脂肪
可以有效的保护血管
对稳定血压有帮助
2
海带
海带还被称为江白菜
常吃可以给人补充多种营养
还能防止多油脂沉积在血管内
并且起到很好的降压作用
3
菠菜
菠菜是种常见蔬菜
含有多种维生素和微量元素
特别是钾的含量比较高
钾能对调节血压起到重要作用
4
土豆
土豆中有特殊的粘液蛋白
这种物质很好的保护血管的弹性
预防心血管系统发生紊乱
也就对降压有好处
血压偏高早起怕3事
1
怕起“急”床
保暖是为了避免体温差过大
从而刺激体内的血压升高
过慢的动作更有利于血压的平稳
2
早起怕“渴”
经过一晚上的休息
身体已消耗了许多水分
早晨是血液最粘稠最高的时候
这时补充水分可以有效避免
血管堵塞降低血压
3
早起怕剧烈运动
适当运动有助于
提高身体各项机能
但早晨是血压较高的时刻
过于激烈的运动
会使血压飙升
血压偏高睡前有3急
1
着急吃晚餐
晚餐吃得太急
或坐下看电视躺下睡觉
肠胃蠕动时间大大减少
热量变为脂肪停留在体内
没有消化导致人体发胖
肥胖是高血压的“沉默杀手”
2
着急喝咖啡
在晚上饮用速溶咖啡
咖啡中的咖啡因会刺激大脑
诱发心跳加快
造成血压波动的现象
3
晚上着急洗澡
应避免洗澡时间过长
因为时间过长后
室内的水蒸气过多
就会有血压升高的危险
并且洗澡时因室内外温差较大
最好让这2个环境的温度
相差不超过10摄氏度
身体是革命的本钱
每天有个好心情才是最重要的
心情好、身体好
足矣！
END
编辑：张佳伟
|初审：袁松
复审：周文军 | 终审：杨敏辉
