湿气过重会常感觉疲倦，祛湿要“2吃1做”，排出湿气不反复

湿气是中国传统医学中的词汇，但是却被很多人所熟知，其中的关键就在于，湿气在很多人身上经常出现，并且给生活带来一定的影响。湿气过重时，会给人带来很多不适的症状，比如经常容易疲倦，四肢没有力气，睡眠好但是依然感觉头昏脑困，大便不成形等等。

如果体质好，一般湿气也能在一段时间后慢慢恢复，但是体质不好的人，可能长期受到湿气的影响。祛湿很讲究方法，方法对了，湿气去得快，身体能更快地恢复健康。湿气过重会常感觉疲倦，祛湿要“2吃1做”，排出湿气不反复。

1.多注意防寒保暖

防寒保暖对隔绝外界湿气影响非常重要，尤其是身体本身虚弱的人，很容易受到湿气影响。防寒保暖，不仅仅意味着，需要注意天气温度的变化，同时也要主动给身体御寒，比如经常泡脚，主动参与锻炼，经常吃温性的食物等等，都有助于防寒保暖，也能更好地抵御湿气的影响。

2.多吃利水食物

利水食物，是指能够促进尿液代谢的食物，这类食物对祛湿气很有帮助。因为湿气会影响人的水分代谢功能，造成人的代谢失常，而利水的食物则能够强化人的水分代谢功能，从而促进身体排出湿气。利水食物有很多，比如各种茶饮，冬瓜，玉米须，蒲公英等等都有利水作用，有了湿气以后，可以常吃这些食物。

3.多吃健脾食物

很多人在祛湿上，对健脾不是很重视，这样做可能会导致湿气容易反复。因为湿气本身就分为内湿和外湿，外湿是外界湿气影响所致，而内湿则是身体虚弱所致，尤其是脾虚会容易造成湿气重，不管是内湿还是外湿最终都会影响到脾脏的运行，多吃健脾的食物，则对祛湿有着更好的帮助，不仅能够帮助祛湿，还能够强化身体，防止湿气再次扰乱身体的运行。

对于祛湿，其实已经有很多非常有用的方式，比如经常吃红豆薏米祛湿就有不错的作用。因为红豆和薏米都是属于健脾的食物，可以帮助人促进湿气的排出，而且红豆本身也利水，可以促进恢复身体的代谢功能，更快地恢复健康。

不过值得注意的是，红豆并非是普通的红豆，而是卵圆形的赤小豆，而薏米则是薏苡仁，炒过的为宜，能避免造成胃寒，如果食材选错了，祛湿作用可能会变差很多。