这些补肾的处方可以自己开，一分钱都不用花。
中医认为“人到四十，阳气不足”，所以有“人到四十不补，五十不济”的说法。随着年龄的增长，阳气难以发展，阳气越来越少，疾病越来越多，那么如何补充阳气呢?
本文指导专家:
张大宁，中医大师，著名肾病学家，中医;
雷玉林是国家级非物质文化遗产贺年堂中医养生文化的传承人。
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肾虚也分阴和阳
中医认为“人到四十，阳气不足”，所以有“人到四十不补，五十不济”的说法。随着年龄的增长，阳气难以发展，阳气越来越少，疾病越来越多，那么如何补充阳气呢?听说六味地黄丸很补肾，那我吃它一个疗程行不行?这里提醒大家，这种行为绝对不可取，是在伪装伤害自己。
假如要通过药物补肾，究竟要弄清自己是肾阳虚还是肾阴虚。
01肾阳虚者有较多寒性表现:四肢冷寒，精神萎靡，尿清长，舌轻脂苔白。
肾阳虚除了怕冷外，水的新陈代谢也很缓慢，蒸发量也很弱，所以会排尿多，尤其是夜间尿多，也不想喝水。中成药金亏肾气丸和五子衍宗丸较为适宜。
肾阴虚多有虚热的表现:口干咽干，热流，颧红，五心烦热，盗汗，舌红小苔。
肾阴虚的人一般不会怕冷,怕热,特别是手和脚的心总感觉热,想贴着酷的事,肾阴虚的人仍有口干的问题,大便干燥,难过,因为难过甚至失眠,人也很容易瘦,干燥和薄。中成药适宜吃六味地黄丸。
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常吃四宝
如果没有症状尤其严重(例如女人肾不足导致不孕,男人肾不足导致不提),春天最好不要吃药来填补肾,因为医学更会加重肝脏的负担,建议大家通过画轻轻杨食品的本质提高。
我们常说“黑五种”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。
另外，山药、芡实、核桃、银杏、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑椹、荔枝、海带、紫菜、黑鸡、蘑菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食品都是补肾产品。
01肾汤
▲张大宁，中医大师。
中医大师张大宁提出补肾活血法，将补肾活血法与补肾活血法有机结合，通过补肾促活血，应用活血强补肾，张大宁有补肾养生方剂，日常生活中可以使用。
做法:西洋参6克，女贞子3克，荷花3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，汤每日服用。
02芸豆
▲雷雨林河年堂传承人。
雷玉林，老药师，国家非物质文化遗产项目600年北京老药厂代表性传承人，老方传百，补肾效果非常好。
我们可以一次煮更多，然后把它放在冰箱里，每天吃一勺。
原料:豆角1公斤、野豌豆、蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、茴香、核桃各6克。
实践:
1、孜然用前5种药材熬成汁，水没了药，再开始熬半小时，才能出渣汁;
2、将黑豆浸泡在药水中，浸泡4小时，让黑豆吃饱药;
3、将豆子煮熟，这时加入核桃和少许盐(最好是大颗粒海盐，如果不使用食盐也可以)，煮至豆子没有硬核，黑亮即可。
03肾粥
这碗粥是一位年轻的母亲推荐的，她说连续喝了三个多星期，看起来好多了，以前有很多白发的地方竟然没有复发，小月牙的指甲被原来的两个(拇指)变了七个!它有这么好的效果，她想让大家知道，你不妨试试。
配料:黑豆(1小把)薏米(3大把)米(2大把)黑芝麻(1小把)核桃(2)。
实践:
1. 将所有原料浸泡一小时;
2、将材料放入砂锅中，煮粥，用红糖煮熟。
04肾茶
枸杞果甘平可补肾精，茯苓甘淡可健脾利尿，红茶可利尿提神，用枸杞泡成茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。
原料:枸杞、茯苓5 ~ 10克、红茶6克。
做法:枸杞和茯苓均磨成细粉，每次取5 ~ 10克，加入红茶6克，用开水冲泡10分钟，一天两次，代茶。
3.
做四件事
01阳光下
晒太阳最简单的方法就是晒太阳。晒太阳和坐着最好，因为背部有不可忽视的经络——督脉。杜迈有“洋迈之海”之称，治理全身的阳气。背部晒热、晒舒适，人体的阳气也足。
一般晒的时间最好选择上午10-11点，或者下午16 - 17点，这时阳光更充足，光线也更柔和。暴露在阳光下效果最好。在老年人晒太阳30分钟左右就可以了，千万不要透过玻璃晒太阳，那样达到应该很难达到的效果。
2摩擦和拉耳朵
根据中医五行理论，肾的作用是存精、开耳、治肾。所以经常进行一些耳部锻炼，可以起到塑造健康腰身的作用，养身延年。
将双手食指放入耳屏内后，用食指、拇指拉动耳屏、耳垂，由内向外拉动，手法由轻至重，拉力有限不感到疼痛，每次3 ~ 5分钟，双手自由放下，看电视时可按揉捏捏耳。
3晚上泡脚
足泡既能保暖，又能促进全身的气血循环，通过刺激十几穴足来达到调节人体阴阳气血的作用。
晚上9点足浴最能保护肾脏。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血较弱的时候，此时在泡足，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
04脚尖走路
脚尖走路时，前脚掌内侧、脚大脚趾起支撑作用，而脚少阴经、脚厥阴经、脚脾经从这里经过。
这样可以按摩足三阴，通过足少阴经温补肾阳。每天踮着脚尖走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息一下，达到刺激穴位的目的即可。
踮起脚尖走路有一定的困难，尤其是对老年人来说，一定要一步一步来，在刚开始锻炼的时候最好有个帮手。长时间坚持，每次不过度;严重骨质疏松者不建议踮起脚尖走路。
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常按四个穴位
事实上，人体上有四种免费的补肾药，但大多数人都忽视了它们，而去寻找其他补肾药。中医大师唐祖轩特别推荐四种滋补补肾的穴位:肾俞、名门、观元、泰溪。无论男女适用，每天各穴位分别按揉5分钟，只要坚持一个月，就会觉得体内似乎出现了小太阳，肾气饱满。
01肾俞穴
位置:肾俞穴与命门穴在同一位置，即第二腰椎突下，相距1.5英寸，每侧各1个。
功效:肾俞穴是肾经的主要穴位。常压可增强肾气，增强肾功能，尤其对月经不调、性冷淡者更有效。
02关元
位置:在人体中线上，从肚脐向下量四指宽的距离，就是关元穴。
功效:关元穴就像人体的一个阀门。它把人的灵魂留在体内，这样就不会泄露出去。这是男人储存精华，女人储存血液的地方。
03太溪
位置:内踝与脚后跟跟腱之间的凹陷处。左右对称。
功效:太溪穴是肾经的原穴，是肾经元元后经之处。因此，古人称太虚穴为“惠阳九穴之一”，认为太虚穴具有强大的惠阳救逆功能。
04“明洞
位置:命门穴在第二和第三腰椎之间。通俗地说，它是后腰部的中间，与肚脐相对的位置。
功效:对男性来说，它是一种春药，对女性来说，它是一种美。补肾益体、温子宫、备胎，都离不开它。
这些补肾方，自己可以做，不要花一分钱。记得把它转发给更多的人。
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