气血不足就是中医所说的气虚和血虚，气血之间相互影响，气虚则血少，而血少又会引发气血，久病伤气耗血，最终导致气血两亏，患者往往会有身体虚弱、面色苍白、畏寒、呼吸急促等表现。
女性是气血不足的高发人群，特别是产后女性、减肥的女性容易出现这类问题。
以下三个行为，更是加重了气血不足的症状：
睡眠不足
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，殊不知气血不足已经在你体内悄悄的潜伏了下来。长时间熬夜、睡眠不足不仅容易导致习惯性失眠，还会对内分泌造成极大影响，导致女性内分泌失调。另外，熬夜损害体内真阴，引发气血失调，脸色也会因此越来越差，体质过于虚弱。
过度节食
为了保持完美的身材和减肥，有很少女性并没有从运动入手，反而是走了节食的捷径，每天摄入的营养有限且单一，甚至是无法支撑正常的生活和工作，这就会消耗体内的气血，引发气血不足症状。另外，长期节食，肠胃也会处于放空状态，极容易造成脾胃损伤，加重气血不足。
缺乏科学的锻炼
现代人属于自己的时间相对较少，每天拖着沉重的身体，回到家第一件事就是陷在沙发里，运动时间越来越少，甚至是彻底没有运动习惯。而长期缺乏运动不仅是肥胖的突破口，同时还会导致血液循环速度减慢、气血受阻，最终发展为气血不足。
想要气血充足，做好以下三点很有必要：
科学补充气血
选择食药同源的食物来补气血是不错的方式，但需注意气血双补。如果单纯补气的话，容易导致面红耳赤、发热、咽喉疼痛，而单纯补血又容易导致消化不良、吸收不当等情况出现。所以，在食材和药材的选择上一定要咨询医生，不能盲目用药。
调整你的作息
长时间压力过大、熬夜加班也是影响气血运行的原因，所以确诊为气血不足时，就应及时改善自己的生活习惯，学会释放压力，比如散步、旅行、唱歌等，每日维持6-8小时左右的睡眠，从根本上解决气血不足问题。
坚持科学的有氧运动
适当进行体育锻炼能增加人体内的血液循环，提高血液的流通速度，从而向肢体末端更好的供氧，缓解畏寒的症状。同时，通过合理的锻炼还能起到调理肠胃的作用，让肠胃随着锻炼动起来，对消化食物有一定帮助，有助于身体充盈气血。
最后还要提醒各位朋友，贫血未必就是气血不足的表现，通过浅表的症状我们无法自行判断疾病，应及时进行检查，确定是否和气血不足有关，然后再进行科学的治疗。
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