孕妇最好能够避免去做的9种行为

一项研究表明，孕妇的抑郁和焦虑可能会增加早产的机会和降低新生儿的出生体重。但是还有一些事情会影响未来的宝宝。这次，妤姐就要带来：在怀孕期间，孕妇最好能够避免去做的9种行为。

1、吵闹

吵闹会导致焦虑和抑郁，也会伤害你的孩子。它会极大地影响未来婴儿的健康，特别是他们的免疫系统和大脑。此外，大喊大叫可能也会对母亲不利，并导致头痛、恶心和睡眠问题。

你应该多休息，而且要得到充足的睡眠时间，平时可以多散散步，呼吸新鲜空气，以调整好自己心理状态。定期产检的时候，应当告知你的状况，包括你的心理状况。

2、吃太多的糖

发表在《美国预防医学杂志》上的一项新研究确定，当孕妇摄入大量糖时，未来儿童的认知能力会下降，尤其是在记忆和学习方面。在怀孕期间用低糖苏打代替加糖版本也似乎有负面影响。然而，食用水果则拥有有益效果，并且与较高的认知得分有关。

因此，应当多吃水果，而不是糖果。另外，也得减少苏打水摄入量

3、情绪波动

怀孕期间的情绪波动很普遍。首先，你感到兴奋，但随后又感到压力和不知所措。这可以是一个相互联系的问题，又或是否可以在财务上进行管理等问题。

这些变化可能是由女性的新陈代谢或荷尔蒙引起的，它们会影响大脑和情绪。

为了尽量避免情绪波动，你应该拥有充足的睡眠，散步呼吸新鲜空气，甚至可以偶尔去看看电影。

4、在浴缸或桑拿中放松

桑拿或洗澡时的极端高温是怀孕期间的主要问题。这可能让人感到放松，但它不利于肚子里的宝宝。

洗澡的时候，温度不宜过热，泡澡不宜超过10分钟。最好洗与体温相同的温水澡。

5、哭泣

怀孕期间哭是正常的，因为你可能变得更加多愁善感。但这也可能带来不好的一面，你应该注意不同的症状，如食欲减退、内疚感、睡眠过多，以及对任何活动失去兴趣。

如果这种情况持续超过了2周，那就好能够咨询医生。

6、精神疾病

怀孕期间，女性的情绪会变得非常混乱。这种情况不常发生，但会发展成精神疾病。症状可能是不可预测的行为、混乱，甚至幻觉。

如果有人出现这些症状，需要立即寻求医疗帮助。

7、睡眠问题

据研究人员的说法，78%的女性在怀孕期间的睡眠比平时更不稳定。原因是荷尔蒙水平的变化让孕妇感到更累。睡眠不足会导致心情不好和恶心。一项研究发现，每晚睡眠时间少于6小时的女性分娩时间更长。

因此，必须改变这种状况，可以尝试规划自己的睡眠计划，每天至少锻炼30分钟，白天可以多喝水。如果你睡不着觉，不要强迫自己，试着读一本好书。严重的情况，应当咨询医生。

8、低活动和暴饮暴食

怀孕期间额外的体重增加会导致分娩并发症、胎儿生长和分娩后母体体重的保持。此外，它还会增加孩子肥胖的风险。怀孕期间的适当活动为母亲和孩子提供了身体和心理上的好处。

通常建议健康的孕妇在一周中的大部分时间进行大约30分钟的锻炼。此外，散步是非常重要的，可以让人保持身材，让你的大脑得到一些氧气，这对心理健康很重要。

9、额外摄入咖啡因

一般来说，没有研究表明咖啡因应该完全被禁止，尤其是在300毫克/天或更高的水平下。它不会导致出生缺陷。但在怀孕期间，应加以限制。你应该记住，咖啡因也会穿过胎盘进入婴儿的血液。

在孕期，最好注意营养，减少咖啡的摄入。如果能够不喝，那会更好。