俗话说:祸从口出,病从口入!
因此人际关系不好,考虑下自己的日常语言表达,是否经常说的话不合适?
如果身体不健康了,考虑是不是自己的饮食习惯不好所致,凡事有因有果,吃得不对头,日积月累后,疾病就出来了!
比如很多人尿酸高,很容易导致痛风或其他疾病,其实检查尿酸高了以后不用怕,因为多半是“吃”出来的,以后饮食上务必“管住嘴”!
尿酸高不用怕,多半是“吃”出来的,少吃这几物,尿酸轻松降下来
尿酸高的朋友,除了一部分人(肥胖)自身体质较差,肥胖会影响脂肪代谢,脂肪代谢会影响蛋白质代谢,蛋白质代谢紊乱尿酸自然升高!所以这样的高尿酸,应从减肥入手!
另外大部分人在饮食上有一定的偏好,或许对下面几种“美食”情有独钟,该注意了!
水产品
河鲜、海鲜等水产品非常美味,脂肪含量也较低,深得很多人喜爱,逢年过节,餐桌上都少不了几道这些鲜味,尤其生活在海边的朋友,整锅煮,大盆吃,甚是过瘾,但美味不可多食,这些水产品所含嘌呤很高,食用之后,很容易导致体内尿酸增加,体质较差的人就容易导致尿酸超出正常范围了!
所以,如果体内尿酸已经超出正常范围的人,女性正常范围89~357umol/L,男性149~416umol/L,应少吃或不吃水产品!
动物内脏
很多人喜欢吃动物内脏,如腰花、鸡心、鸡胗,猪肝、鸡肝等等,一些有名的酒店、餐馆里甚至把炒肥肠,溜肝尖等作为特色菜招呼顾客,这些内脏食物各有不同营养,但却含有较高的嘌呤,尤其是尿酸已经很高的朋友,如果经常吃动物内脏,会导致体内尿酸值迅速上升,使得身体状况变得越来越严重。
各种酒水
虽然有几千年的饮酒文化,无酒不成席,但也应视身体状况而定,无论哪一种酒,酒精进入人体之后,都会对体内的嘌呤和尿酸的排出起到抑制作用,有相关实验数据表明:每天喝烈性酒两杯以上的人,痛风发作风险是正常人的2倍左右,而每天喝两瓶啤酒以上的人,患痛风的概率是不喝啤酒的人的2.5倍以上,由此可见,喝酒容易导致尿酸升高,患上痛风的可能性更大!
上文提到了水产品容易导致尿酸增加,这里提到酒水,所以吃着水产品,就着小酒,那尿酸增高无疑了,不想尿素飙升,这种吃法还是戒掉吧!
豆类食物
尤其是干豆,如花生、红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等干豆,嘌呤含量很高,尿酸高的人应尽量少吃或者不吃,如果吃,食用新鲜的豆类,嘌呤含量会相对低一些。
另外,如果食用豆或及其制品以后,应减少肉类食物的摄入,过高蛋白食物进入人体,同样会增加尿酸的代谢负担,使得尿酸增高。
所以适当的补充优质蛋白对身体有好处,如鱼类、鸡肉、兔肉等,但不要过量,过多含蛋白食物的摄入,都会影响尿酸的排出。
老火汤
一方水土养一方人,中国南方人喜欢煲汤、喝汤,但各种肉汤、菌汤、海鲜汤等等,都会有较高的嘌呤融入汤中,或吃火锅的汤,都含有较高的嘌呤,对于尿酸较高的人,不宜食用!
或者有些家庭喜欢熬完老火汤后用来烹饪其他菜系,如炖菜或煮面等,这样同样对于尿酸高的人不合适,容易导致尿酸升高!
尿酸高的人,除了以上五种饮食习惯需要戒掉以外,还要注意下面几件事:会助力你尿酸趋于正常值!
加强运动:适量的运动,杜绝肥胖,促进身体糖类、脂肪和尿酸代谢,促进身体更健康!每周至少运动三次,每次运动时间以自己身体可接受为宜,一般保证在半个小时左右。冬季户外运动,避免出汗后着凉!
避免过度劳累:过度劳累会导致体内内分泌失调,进而导致代谢紊乱,肾脏功能下降,不利于尿酸排出,所以避免过度劳累,杜绝熬夜,保证充分的休息,也会促使尿酸更稳定。
保证每日饮水量:水是生命代谢的基础,正常人每日保证细胞足够的蓄水量,尿酸高的人,更是要保证体内水分充足,饮水中不妨喝一些利尿排毒的的茶饮,对尿酸高的人有百益而无害!
玉米须
玉米须看似平常,但它有较好的保健效果,用玉米须泡水喝,可利尿、促进身体排毒,促进身体尿酸代谢,坚持喝一段时间,身体会悄悄地收获好处!
鱼腥草
鱼腥草也属于药食同源的天然食材,被称为痛风的“克星”,用其泡水喝,是肾脏代谢的好帮手,增强身体的免疫功能,对于稀释尿酸浓度、减少尿酸结晶有较好的食疗功效。
蒲公英根
蒲公英又称婆婆丁,是常见的野菜,用它的根泡水喝,有很好的食疗功效,如利尿、促进尿酸排出,被认为是“尿酸的仇敌”,所以尿酸高的人,可以趁着蒲公英繁育旺盛的季节多收集一些备用!
重要提醒:以上这些食材泡水具有利尿作用,但一种食物,效果单一,而且利尿排毒的茶饮一般为凉性,最好搭配枸杞(温热性)一起冲泡,可以凉热中和一下,而且枸杞益肾滋肝明目,对于保健有很好的功效。
好了,老胡关于对“尿酸高”这个养生话题和大家聊到这,所以尿酸高不用怕,管住嘴,和上面几物说拜拜,尿酸乖乖的降下来!
您还有什么方法来确保尿酸不升反降吗?可以和大家分享哦!
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