糖尿病不要怕，3件事坚持半年，胰岛功能还能恢复！

现代医学已经证明，糖尿病人血糖升高的主要原因是胰岛功能障碍，胰岛素分泌减少，血液中多余的葡萄糖无法充分转化引起的。

目前的医疗手段主要是利用胰岛素促泌剂、增敏剂等药物或注射胰岛素来帮助控制血糖，并没有针对胰岛功能的逆转采取办法，所以很多糖友还是无法摆脱终身用药的烦恼。

胰岛功能到底能不能恢复呢？

刚确诊的时候，胰岛功能往往只剩下30%-50%，随着病程的延长，还会以平均每年4.5%的速度继续下降。自身分泌的胰岛素也会越来越少，需要的降糖药和胰岛素等外援也随之增加，血糖波动也会越来越大，并发症风险随之加大。

想要阻止这种下降的趋势，甚至实现胰岛功能的逆转，不能单纯的依靠医生和药物，而是要靠糖友自己在日常生活中，坚持一些行为习惯。

下面几个方法对于逐渐恢复胰岛功能就很有帮助：

1.控制每天饮食的总热量

糖尿病饮食的热量是由身高计算的，具体公式是（身高-105）*30。糖尿病患者总热量控制后，根据三大营养物质占热量的比例：蛋白质占总热量15-20%；脂肪占20%-30%；碳水化合物占55%-60%。计算食物的质量，这样就知道每天蛋白质、脂肪、碳水化合物各需多少。根据热量比将食物分配于一日的三或四餐之中。在控制总热量的时候，也要注意保持营养均衡

2.控制体重

建议糖友达到的标准体重：男性（Kg）=身高（cm）-105，女性（Kg）=身高（cm）-100，正常体重范围为标准体重的±10％。但是注意的是减重的话最好只是减轻腹部脂肪的含量，不能单纯只以减重为目的。

3.运动

生理学研究表明，适当的有氧运动可以帮助糖尿病人消耗过剩的血糖，但只运动5-10分钟，达不到降糖效果，运动20-30分钟后降血糖的作用最佳。运动时间超过50分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，并不利于病情。

此外，由于糖尿病患者大多为中老年人，许多患者并发有高血压、高血脂和心血管病，因此患者在开始运动时要本着量力而行、循序渐进的原则，不要急于求成。

4.营养

糖尿病人多数体弱多病，身体组织存在多种功能障碍，营养的补充就十分重要，特别是细胞生长必须的蛋白质、维生素、矿物质等营养，一定要保障充分，建议饮食要多样化，每天不少于12种，每周不少于25种，同时注意搭配和控制升糖指数。

如果您不知道如何搭配科学的控糖饮食，一个方法快速有效，就是选择专为糖友设计的代餐粉，每次一包，代替主食，保障全面均衡营养的同时，保持血糖稳定，长期食用对于胰岛功能的恢复十分有利。