说到糖尿病，人们往往对其处于一个两极的态度，人们在没有患病的时候不当回事，认为不是什么大问题，平时生活里也不太注意，但一旦发现自己血糖高或者确诊糖尿病了，却又非常担心，生怕自己会因此患上糖尿病并发症。为什么会这样呢？那是因为糖尿病并发症确实非常可怕，它会导致人体一系列的问题，出现心血管疾病、肾病、眼病、腿部疾患、神经疾患等等，尤其到了后期，很多患者都痛苦不已，后悔当初没有注意血糖问题。
那么我们如何能够预防这些问题？如何知道自己血糖出现升高了？
这问题，很多人认为只要定期体检就可以预防，其实糖尿病一开始发病并不严重，而是一个渐进的过程，糖尿病发病之初甚至检测的血糖值也可能是正常，毕竟一次的检查只能反映当天的血糖标准，很多人体检前都比较注意，比如提前几天不吃大鱼大肉，或者减少饭量，头一天甚至晚饭也吃的很少，容易出现“假象”。
而且，糖尿病前期状态，血糖等各项指标并没有达到糖尿病标准，也不容易给人警觉，据美国糖尿病协会的观点，一旦空腹血糖（空腹八小时）达到或者超过5.6mmol/L，就应该重视，考虑改变日常习惯；而超过了6.1mmol/L，但低于7mmol/L，就属于糖尿病前期的状态，除了调整生活外，应该进行治疗，以防进入糖尿病阶段。
所以，除了检查指标进行参考外，也需要自己对身体进行观察，通过身体细微的变化来判断是否有血糖增高的情况发生。
血糖高了，日常可能有4个表现：
头晕
很多疾病都可能导致头晕，比如高血压、高血脂，或者工作忙了，睡眠不好的时候也会有头晕的情况，不过高血糖出现的头晕有一个判断技巧，那就是血糖高出现头晕多出现在饭后，有时候可能表现的是有困意，这说明血糖升高，导致大脑缺氧所致。
容易饥饿，心慌
出现饥饿感主要是因为人体糖代谢出现异常，虽然摄入了食物，但血糖突然升高，大量的糖分被尿液排出，人体利用的并不多，能量得不到供应，自然会感觉饥饿。加上有胰岛素抵抗的问题，胰岛素起作用的时间延后，血糖又出现较大幅度的下降，甚至有可能出现低血糖，又会有心慌的现象。此外，有些人血糖异常，经常是快到吃饭时会有低血糖心慌的情况，也预示着平时血糖偏高。
如果饮食量没有变，但容易饥饿，还有身体逐渐虚弱的情况，应该多注意，可以去医院或者在家里多测测血糖，以便早发现情况。
皮肤瘙痒，手脚发麻
皮肤痒一般都是正常的生理反应，但如果在一段时间内经常性的出现皮肤瘙痒就应该当心了，当然也要排除因为天气干燥、个人卫生导致的皮肤瘙痒的情况。血糖高之所以会引起皮肤瘙痒，是因为血糖高影响到了人体的末端神经，对神经是一个不良的刺激，造成植物神经功能文论，进而导致瘙痒发生。一般这种瘙痒多出现在晚上。
手脚发麻的情况，则是四肢末端由于血糖高，缺氧供血不足导致的，血糖高影响人体的循环，尤其对末端小血管影响比较大，血液不通畅，容易出现手脚发麻的、感觉迟钝的情况。此时，如果不注意，未来血糖持续升高会引发糖尿病足的并发症，对人体危害非常大。
容易口渴，上厕所次数增多，夜尿也可能增多
血糖高导致口渴跟上厕所次数成正比，为什么呢？血糖高，尿糖就高，尿糖高尿液的渗透压就会高，于是会多尿，尿液排出了，血容量减少，血糖进一步升高，所以需要人体进一步摄入水分，就变成了一个恶性循环。而且长期血糖高会导致糖尿病肾病，会让夜尿次数同样增加，一般认为夜间上厕所次数高于两次就为夜尿频多，说明肾脏受损。而且肾脏一旦受损就不可能完全康复，只能通过降低血糖延缓肾脏疾病的进展。
如何保持血糖的稳定，一旦血糖升高哪些东西不能吃呢？
病从口入，对待血糖高，首先要控制好饮食，避免进食升糖指数高以及含糖量的食物，比如精制糖、甜食、各种水果罐头、糕点、含糖饮料等等，升糖指数讲的是进食后血糖上升的幅度大小，同样属于碳水化合物，全麦类食品就比精致白面、白米的升糖指数要低，所以在选择主食时可以考虑升糖指数低的食物替换；其次，要限制脂类食物摄入，血糖高的人一般脂类代谢会出现紊乱的情况，会造成血脂偏高，所以控制胆固醇、甘油三酯的摄入可以维持健康，控制血糖进一步发展；另外，要适量摄入蛋白质，因为糖尿病有引发肾病的可能，摄入大量蛋白会加重肾病病情，导致人体代谢紊乱，代谢异常也会导致血糖失控。
最后，也要控制钠盐的摄入，每天每人不应该超过6克，如果摄入较多容易导致高血压，而高血压又会诱发糖尿病，导致血糖升高。
运动是稳定血糖不可缺少的方法，运动可以增加胰岛素的敏感性，减弱胰岛素抵抗，尤其是在饭后稍事休息就从事中等强度的运动，能够较快的降低餐后血糖，即使没有时间，通过爬爬楼梯也能得到意想不到的效果。
充足的睡眠有助于血糖稳定，睡眠不好会让血糖升高，而血糖升高会让排尿次数增加，尤其是夜间，反而又会影响到睡眠，想解决这个恶性循环就需要避免熬夜的恶习。
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