倪萍瘦身成功上热搜，10个动作，每天2组，坚持下来你也做得到

减肥成功有多重要？看一看倪萍就知道了，成功瘦身的她一朝回归女神状态，吃瓜的群众立马不淡定了，她是怎么做到的？当然她的回答是饿着，这当然是句玩笑话，但这也从侧面体现出了很多人的极端的瘦身方法。

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那么正确的方法是什么呢？好的经纪人透露，倪萍在专业营养师的指导下，在控制饮食的同时，配合适当运动，最终甩掉了20斤肥肉。也就是成功减肥需要饮食和运动的配合

虽然我们没有营养师的指导，但常识我们还是有，在饮食方面，只要吃的种类丰富些，量适当少些，也就是在保证营养均衡的前提下控制量。而在运动方面，每个人的情况不同，所以应该是在力所能及的前提下去做适当的运动。

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在饮食方面，我们可以自由安排，但是在运动方面，我们没有大把的时间泡在健身房，那么就去寻求可行的方法。而在这种可行的方法当中，一是在工作间隙有意识地活动，另一个就是在家安排出训练的时间。

在下面的10个动作，每一个都很常见，又不难，完全可以在家做，如果你能够长期坚持，你的身材一定会随之改变。

动作一：小碎步跑30秒

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动作二：开合跳30秒

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动作三：高抬腿30秒

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动作四：卷腹20次

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动作五：直腿卷腹20次

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动作六：仰卧单车20次

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动作七：仰卧剪刀脚30秒

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动作八：直臂支撑

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动作九：腹部拉伸30秒

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动作十：大腿前侧拉伸20秒，换边

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每次做两组，动作间休息25-30秒，休息时间在轻微活动中度过。

本组动作基本包括动作前的热身与动作后的拉伸，但要根据自己情况决定是否延长热身与拉伸时间。

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