我的一个病人小刘今年35岁，正当青壮年，却和许多老年人一样，每到凌晨三、四点钟就会从睡眠中醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，再赶去上班。
睡眠不足再加上长时间的工作，一来二去身体就熬垮了。我第一次见他时，就看到他顶着两个大大的眼袋和黑眼圈，双眼无神的样子，脸色也很苍白。接着他向我提出了一个问题：“医生，怎么做能改善失眠啊？我现在焦虑到头都秃了。”
我特别能理解小刘的焦虑，我也遇到过很多这样的病人。现在生活节奏十分之快，睡眠问题很普遍。据世界卫生组织调查,全球27%的人存在不同程度的睡眠问题,其中最常见的是失眠。
如果长时间三四点醒来，那么你可能需要警惕，这是不是身体给你发出的疾病信号。
在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，这个时刻需要深度睡眠来养生，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且难以继续入睡，那么很可能是气血不足导致的。
为什么气血不足，人会突然醒过来呢？这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。
脸色苍白、萎黄，形容憔悴；
发质干枯、头发早白、或者脱发厉害。
头晕目眩、心悸失眠；
女性会经期失常，经量不足，也可能痛经。
人没有精神，缺乏自信和斗志
最关键的影响在体内：
当人的五脏六腑缺乏充足气血的滋养时，功能会逐渐衰弱、失调，反过来又影响气血的生成和循环，形成一个恶性发展的闭环，最后则导致早衰，身体日渐衰弱。
一则需要调脾胃。俗话说：“胃不和，则卧不安。”脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中以为血液是经过脾胃运化而生成，因此治疗气血不足，需注重调理脾胃！
中医也认为，脾与心之间关系密切，如果脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，胃失和降，浊邪或热邪就会内绕心神，造成心神不宁而失眠。
二则需要养肝血。中医以为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血十分重要的一个步骤。
中医推荐患者平时饮用炒酸枣仁茶，每天饮用一杯便可。炒酸枣仁具有非常好的安眠效果，而且还能养心安神，维护脾胃正气。
平时还可以多吃一些具有祛湿利水作用的食物，如薏米、冬瓜等。也可以把酸枣仁与薏米放在一起煮，做成汤品饮用。
除此之外，临睡前最好活动一下身体，做些简单的拉伸动作或瑜伽，加强肠胃蠕动，改善身体血液循环，提高睡眠质量。
另外，莲子也具有养心安神的功效，归心经、肾经和脾经，具有一定的补肾健脾、滋补元气的效果。
如此调理之下，见效快的人1~2个星期就能看到面色明显红润很多。而且睡眠也会变得很好。
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