大家都知道一句名言：“生命在于运动。”那么，是不是动得越多，身体就越好呢?非也！无论体力劳动或体育运动，都不可过度，《博物志》说得明白：“常小劳，勿过度。”过度的活动和过度的静逸一样，都有害于人，使人生病，催人早死，正如《孔子家语》所说：“逸劳过度者，疾共杀之。”
现代研究也表明，过分剧烈的运动，是使人短命的一个重要原因，美国学者托萨马斯对不同职业的平均寿命进行比较研究后发现：超级球星和拳击手的寿命与学术上有成就者相比，平均要短8岁以上。
古人强调“养生要善于习动”，习动的关键就在于一定要掌握好“动要适度”。养生，又要“善于习静”，这习静的关键又是什么呢？
有人以为，“静”，就是静而不动，四肢休息，因而喜欢卧床，或久久呆坐。对于身体劳累的人，固属必要，有助于恢复体力。对于患病的人，也有助于治疗，特别是对急重病人尤为重要。然而，只是放松肢体，静而不动，还不是完全的“静”，因而对养生或治疗都不能取得良好的效果。
不少人都有这样的体验，成天卧床或久久呆坐，往往杂思泛起，甚至百念丛生，本想保养身体，反而弄得头昏脑涨，四肢乏力。所以养生保健的气功锻炼，在要求放松全身肌肉的同时，尤其强调要排除杂念，集中意识达到“入静”的境地。
那么，怎样做到“静”呢？关键就在“心神专一”。俗话说：“人生七十古来稀”，春秋战国时期的几位大思想家，除韩非以外，个个年逾古稀，孟轲和庄周都活了83岁，而墨翟则年逾九旬。世界著名的科学家，长寿的也相当多，例如米丘林活了80岁，牛顿活了85岁，巴甫洛夫活了86岁，罗素活到98岁。“发明大王”爱迪生也活到84岁。
保健养生、延年益寿要注意入静，调养疾病也要注意入静。因为患病之后，特别是久病不愈，往往思前想后，顾虑多端，极易产生忧郁、急躁、恐惧等不良情绪。如不注意排除杂念，专意保养，即使整日休息或到疗养院休养，也不能取得良好效果。
著名医家李梴对于肺痨病人的调养就说得十分生动具体：“不幸患此疾者，或入山林，或静居室，清心静坐，常焚香叩齿，专意保养，节食戒欲，庶乎病可断根，若不遵此禁忌，服药不效。”这里就十分强调一个“静”字：居处的房间要静；进入山林之中，除了吸取新鲜空气之外，也是为了静；坐而不动，当然还是静。但还不够，尚需清除杂念，做到“清心”，才能真正达到入静的境地，才称得上“专意保养”。只有这样，再配合服药，才能取得良效。
因此“动”要动得适当，“静”要静得得法，而更重要的是做到动静结合，在日常的生活安排中，要把动与静调配适当。百岁老人苏局仙说得好：“人的养生法只有动静二字……动静合一，劳逸相济。”
国家中医药管理局 主管
中国中医科学院中药研究所 主办
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