人怎么锻炼才能在自己七老八十以后还可以靠自己照顾好自己？

人要在七老八十以后自已自理生活照顾好自已，其锻炼方法有如下几个方面:

一是营养到位方法。俗话说，吃得狠，吃得才狠，意思就是要吃得进含有蛋白质，维生素，脂肪的营养到位的食物，不要挑食，厌食，不要怕肥胖而减食。要使营养到位，必须选择质量过得硬，无毒无害的达标食材和食品，并讲究科学的吃法。

二是前期绩慰方法。在人生的少年期，要有优良的学习成绩。在人生的青年期，要有突出的工作业绩。在人生的中年期，要能收获丰富的人生功绩。到了老年期，有了之前的三绩佳慰，生活充实，就会少抱怨，少后悔，从而促进身心健康。

三是乐观应世方法。人生于世，很多问题需要切实面对，这就必须乐观看待，淡定对待，妥善解决所出现的问题。通过乐观应世，开心快乐，解开心结，消除仇怨，减少悲观，使人血脉畅通，情绪良好。

四是适度运动方法。现在的人们，跑步，散步，广场舞，气功，健身器等运动方法比较多，进行适度运动，不要过于累，也不要运动时间过于长，从而收到健身效果。

五是自我安慰法。人生过程中，会遭遇各种人事问题，有顺有逆，有苦有乐，有得有失，这就需要在逆时，在苦时，在失时进行自我安慰，不要生气呕气赌气，从自我安慰中使心态良好，使心情宁静，使心思正常。

所述五种方法的自我锻炼，只要运用得好，对于人的身心健康，的确会起到很大的助益作用。从而稳步稳健活到七老八十岁时，还能够自理生活，居家养老，这才是夕阳晚景老来乐。