2020年就要过去,马上就要迎来新的一年了,而在这段岁尾年初的日子里,我们却迎来最强级别的寒潮,中央气象台今天发布了最高等级的寒潮橙色预警,多地也将逐渐开启大降温模式,我国很多地区的降温幅度可达到12℃~16℃,面对这样的气温骤降,老年朋友,特别是有心血管疾病问题或高危风险的老年朋友,要格外注意心脑血管发病风险增加的可能性,到底应该如何注意?今天我们就来聊一下这方面的话题。
气温骤然变冷,会导致心脑血管风险升高
每年的寒冷冬季,都是心脑血管疾病的高发季节,而特别是在一些气温骤然变化,特别是突然降温的日子里,出现心脑血管急性事件的情况就更多。
为什么气温变化会导致心脑血管疾病发病风险的增加呢?究其原因,在寒冷天气下,人体为了抵御寒冷,就会充分的激活交感神经系统,肾上腺素的分泌也会增多,而这两者都会导致毛细血管的收缩,导致血流阻力的增加,血压也会跟着升高,除此之外,血管硬化较为严重的朋友,由于热胀冷缩的作用,也会导致血流阻力增大,血压的升高;除了血压的升高以外,寒冷天气下,血液中的纤维蛋白原也会因为寒冷刺激而增多,而这种物质的增多,也会加大出现血栓的风险,从而导致心脑血管疾病发病风险的进一步增加。
因此,在寒冷天气下,特别是气温骤降的日子里,不管是本身就有心脑血管疾病问题的老年朋友,还是属于高危风险的老年朋友,都应该多加注意。
气温骤降,控制心脑血管风险,积极调控相关慢病很重要
有很多老年朋友,本身就是有高血压,高血脂、高血糖等身体的慢性代谢性疾病问题,而这些疾病问题,又是导致动脉粥样硬化,心脑血管疾病风险的重要风险因素,因此,积极地调理好这些疾病问题,从长期影响来看,能够减缓动脉粥样硬化进程,从短期影响来说,也可以有效的减少心脑血管急性事件发生的风险。
特别是在寒冷的冬季,有些老年朋友的血压会变得更难控制,血糖水平可能也会出现一定的波动,在这样的情况下,就更要注意要严格的做好血压血糖血脂的调理控制,通常说来,对于心血管疾病风险属于高危或极高危的老年朋友,如果身体耐受,血压的收缩压应该控制在130mmhg,血糖的糖化血红蛋白水平应当控制在7.0%以下,血脂的低密度脂蛋白胆固醇水平应该控制在1.8mmol/L以下,对于相关并发症或控制风险较高的老年朋友,可以结合具体情况下,制定适合自己的控制目标,但积极地做好调控这一点,都是值得我们一直注意的。
气温骤降,控制心脑血管风险,别轻易停药
不管是降压药还是降糖药,还是血脂调节药物以及抗血小板预防血栓的相关药物,对于已有心血管疾病问题的老年朋友来说,如果确实需要服药控制相关慢病风险的,就应该在保持健康生活方式的前提下,坚持合理的长期用药来控制好相关疾病问题。在长期用药的过程中,同时也要注意相关指标的监测,确认药物的有效性和安全性,这些都是值得注意的。
降压降糖药就不多说了,对于调节血脂的药物和抗血小板的药物,这两类药物是心血管疾病一级预防和二级预防的两大基础,长期用药控制低密度脂蛋白胆固醇严格达标,长期用药做好血栓风险的预防,都是控制在气温骤降的寒冷天气下,加强心脑血管疾病风险控制的重要方面,如果没有出现身体不可耐受的不良反应的情况下,一般不建议轻易停服药物。
气温骤降,控制心脑血管风险,注意保暖很重要
之所以在寒冷天气下,心脑血管疾病的风险会增加,与气温的降低,人体对寒冷出现的应激反应等都是有密切关系的,而骤然变化的气温,及更容易诱发心脑血管疾病,因此,对于老年朋友们,特别是有心脑血管疾病问题或高危风险的老年朋友,气温越是下降,越要注意做好保暖。
尽量的保持好室内温度的同时,对于自身的保暖也要多加注意。如果没有什么必要的事情,尽量的不要穿着单薄的忽然从温暖的室内来到寒冷的户外,对于有高血压问题的朋友,就更要多加注意,有晨起锻炼习惯的朋友,在锻炼的时候,也要多多注意保暖,尽量避免骤然的冷热刺激导致的血管收缩,引起血压飙升,而引发心脑血管疾病问题。如果条件允许,在室内进行适度的活动也是很好的选择。
气温骤降,控制心脑血管风险,保持平和心态很重要
心态决定命运,在很多时候,好的心态还会有益于身体健康。老年朋友想要降低心脑血管疾病风险,特别是寒冷天气下的相关疾病风险,让自己保持良好的情绪状态,不焦躁,不焦虑,不发怒,才能够尽量的减少情绪对于心脑血管健康的影响。
千万不要小看情绪对于心脑血管健康的影响,负面的情绪会影响身体的自主神经平衡系统,而这种平衡如果受到影响,心率加快,诱发心脑血管疾病等的可能性都会大大增加,作为老年朋友,一定要让自己学会想开看开,要有一颗豁达的心,保持乐观积极的生活态度,只有这样,才能够更好的保护好身体健康,减少心脑血管疾病风险。
气温骤降,控制心脑血管风险,生活上其他方面的注意事项
除了注意保暖,保持平和心态,在气温骤降的过程中,老年人控制心脑血管疾病风险,以下几个方面也要多加注意:
饮食上多加注意,清淡饮食,低盐低脂低糖,就不多说了,另外要多注意营养的均衡摄入,在寒冷天气下,尽量的少吃油腻生冷,注意保持健康的饮食,也是很重要的。
起床的时候慢一点,对于老年朋友,冬天的寒冷天气下,起床的时候一定不要着急,醒来后不妨先在床上躺一会儿,然后再慢慢起身,对于有高血压以及体位性低血压问题的老年朋友,就更要多加注意。
注意便秘的调理控制,冬季里便秘,排便困难,也是在寒冷冬季引起心脑血管风险的风险因素,老年朋友本身肠道功能相对较弱,多吃富含膳食纤维的水果蔬菜,适度多喝水,注意增加活动量,养成良好的排便习惯等,都有助于缓解便秘,减少因为便秘而带来的心脑血管风险。
近几天气温会出现大幅度的下降,对于各位老年朋友们,特别是心血管疾病风险较高的老年朋友,上述这些方面,一定要多加注意,操劳了大半生了,对自己好一点,保持健康的饮食习惯,让自己想开一点,保持平和乐观的心态,合理运动,积极调理控制相关慢病问题,不放松疾病干预,也不过度医疗,做好这些点,我们就能够更好的减少心脑血管疾病风险,您说是不是呢?