每天坚持锻炼但是腿部线条不仅没有变瘦，小腿反而日渐粗壮了，其实说到底还是没有找到正确的健身方法，导致肌肉紧绷之后没有去拉伸导致的“国足小腿”。
下面小编中医上教大家能够去水肿的四个穴位，告别小腿粗壮肥胖~
一般可以从3个方面来避免这个问题：
1、运动前后拉伸
拉伸是一种运动后缓解肌肉紧张，放松僵硬肌肉的一种方法。增肌的健身人员在增肌锻炼后注意拉伸，还可以有效促进肌肉的增长。长期跑步的锻炼者，有效的拉伸不会造成“死肌肉”，在快速减脂的同时让身体更有线条美。
2、去水肿穴位按摩
血海穴
功效：帮助大腿通气血，改善胀痛看上去胖胖的
方法：拇指按压，间隔5秒，反复按压2-3分钟
三阴交
位置：脚踝上三寸，四指宽一点位置
方法：用拳头用力敲打200下，然后跟1的方法一样，按压2-3分钟
承山穴
功效：塑造小腿线条，帮助脂肪燃烧，具体看图
位置：踮起脚尖，小腿肌肉凹陷处
飞扬穴
功效：促进血液循环和淋巴排毒
方法：按压，间隔5秒持续2-3分钟
