血管的养生保健(7)

怎样来戒烟呢？我在心血管病房遇到的抽烟病人太多了，发现他们戒烟确实有困难，也发现了一个让他们戒烟的好方法。什么招呢？他不知道自己的心脏是什么状况，让他去做一个造影，做完造影后只要看到血管都快要堵上了，他就把烟戒了，因为什么？不见棺材不掉泪嘛！他看着就觉得自己再不戒烟就会死掉了，肯定就要戒掉。

对于其他人，尤其还没有生病的烟民，如何让他们戒掉呢？我们就要从这几个方面努力。

首先要有戒烟的毅力和意志，这是戒烟的根本保证。像我们有的病人，给他冠状动脉内放置支架血管通了后，他觉得没事了，就又开始抽，他不知道还会出现新问题，因此意志和毅力是个基本的保证。让他认识到吸烟对自己以及对家人的危害，用意志和毅力来抵挡。

其次，让他知道吸烟就是自杀，也是杀人，而且杀的都是身边的人。你想想，吸烟这种习惯大家都知道不好的时候，还要让他认识到，抽烟者到哪儿都不受欢迎，如同过街老鼠一样。当他认识到这个的时候他可能就会戒烟了，“自杀”、“杀人”、“过街老鼠”，多么可怕啊！

再次，可以寻找帮助戒烟的方法。戒烟的办法有很多，有的说用针灸戒烟，有的用戒烟糖，还有用戒烟茶和戒烟药物的，这些戒烟的辅助方法是可以用的，但是要想完全依靠这些戒掉烟是不可能的。我身边的包括有些医生他们也是不断在借助这些东西来戒烟，最终也没戒掉。我觉得主要就是靠意志、毅力，充分认识吸烟的危害。

不过，对吸烟的朋友我还要劝告，虽然说戒烟好，但我不主张立即戒掉。比如说我原来每天抽两包烟，从明天开始就不抽了，这样不见得能戒掉，要逐渐地戒，哪怕你两天戒1支，戒掉两包也要不了多久。为什么不主张立即戒掉呢？虽然说戒烟有很多好处，但是立即戒烟也会带来很多坏处，戒烟者烦躁不安就会带来其他的坏处，他会跟家人及周围的人发脾气，或者是戒了烟后去猛吃，会带来其他的不好，一定是要慢慢地戒。

7.血管硬度的“调节阀”———盐

盐是日常生活中一个必不可少的东西，对血管的影响是非常明确的，所以我把盐叫做血管硬度的调节剂。

我们日常生活离不开盐，如果离开盐，一切食物都会变得淡而无味。盐少了我们的生命健康就会受到影响，因此生命离不开盐。

成人体内所含的钠离子的总量是60克，也就是一两多，这一两多的盐在哪里呢，80%都是在细胞外液，在细胞外面，主要是在血浆和组织间液里面。和钠离子一起进入人体的氯离子主要也在细胞外液，钠离子和氯离子对维持我们的细胞外液的渗透压是非常重要的。钠离子和氯离子还参与体内酸碱平衡的调节，我们体内是一个偏碱性的环境。人体有一套酸碱平衡调节的机制，作用非常强，所以说不会因为我们喝了点醋它就变成酸的了，喝了点苏打水它就变成碱的了，但是我们的调节能力再强也需要各种元素的参与，盐就是其中之一。

我们吃进去的盐里面同时含有钠离子和氯离子，氯离子参与胃酸的合成，我们胃里的胃酸就是盐酸，所以盐对我们的重要性还表现在胃酸的生成上。盐还可以维持肌肉和神经的兴奋性，我们的神经和肌肉能保持活力需要盐的参与，如果我们体内少盐了人就会感觉乏力。

既然生命离不开盐，我们就得吃盐，到底要吃多少呢？一般来讲，成人每人每天是3～6克。由于生活习惯和口味的不同，我们实际每天吃的盐的差别是很大的。对于我们国家来说，平均每人每天的吃盐量是10～15克，也就是超出了我们需要的3～5倍，超出了这么多的量。为了预防高血压，我们要采取低盐饮食，可是低盐饮食也有不好，你想想是不是：如果吃的菜没味，馒头我们是不是也不想咽，粥也不想喝了。太严格地去控制盐也会造成伤害，我们提倡低盐饮食，但不是所有的人都适宜低盐饮食，因此哪一部分人要低盐饮食我们需要明确。