如何控制血压

高血压的预防

目前我国有1亿两千万以上高血压的患者，而知道自己血压的不足1∕4，服药的不足10%，控制的只有2.9%，我国目前高血压防治仍处于三高三低的现状，即发病率高、致残率高和死亡率高；知晓率低、服药率低和控制率低。选择适当可行的预防和干预措施，有举足轻重的作用。

⒈ 定期测量血压  是早期发现症状性高血压的有效方法。

⒉ 限盐  摄盐量与高血压发生率成正相关。有高血压家族史的人，最好每天只吃２-３g盐。

   提倡不饮酒、增加新鲜蔬菜和水果、喝牛奶、减少脂肪的摄入。

⒊ 戒烟  吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升２５mmHg。

⒋ 控制体重 胖人高血压的患病率是体重正常者的２-６倍，而降低体重则可使血压正常化。

⒌ 积极参加体育锻炼  放松紧张情绪。坚持经常性有氧运动，（散步、骑车、游泳、太极拳）

⒍ 及时控制临界高血压  当血压在（１４０-１49／９０-９4mmＨg）之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，

高血压有哪些表现

   高血压可以有头痛、头晕、疲乏等表现，但这些症状没有特异性，有时往往被忽视。有一部分患者根本没有明显的症状，等出现了脑中风等严重病变时才发现高血压。所以，每年的健康体检非常重要，这样即使在没有症状的情况下，也可以发现血压的异常

如何控制血压

发现高血压后，应先看有没有糖尿病、高血脂、家族史等并存因素，无论经济条件如何，必须立即开始对高血压及并存的危险因素进行药物治疗或非药物治疗。

非药物治疗  就是改变不良的生活方式，是高血压治疗的基础，所有病人，包括正在用药物治疗的病人，都应该重视这种方法。非药物治疗包括 ⑴ 减重，建议体重指数应控制在24以下。⑵ 合理膳食，减少食盐的摄入，世界卫生组织建议每人每天食用盐不超过6克。减少膳食脂肪，适量补充优质蛋白质，比如少吃含脂肪高的猪肉，多吃禽肉及鱼肉。注意补充钾和钙，多吃绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。持续大量饮酒不仅会引发高血压，它还会影响到药物的疗效，所以高血压患者一定要戒酒。⑶ 增加体育活动，我们提倡高血压患者进行运动，但在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动的时间，所以最好请医生开出一个运动处方。⑷ 减轻精神压力，保持心理平衡，长期精神压力和心情抑郁是引起高血压的原因之一。⑸ 戒烟。

药物治疗  高血压目前还没有有效的药物根治，而必须坚持按医嘱服药，切忌忽用忽停，即使症状缓解也不能停止用药，最佳的治疗方法是联合用药而不是单一用药，联合用药的好处在于提高了疗效，而且减轻了各药的副作用，相信对高血压进行正规治疗，不但可有效地降低血压，且可减少与高血压相关的疾病和死亡。治疗的药物不是越贵越好，要因人而异。