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导读:人们传统的生活习性通常是被动的,例如渴了喝水,累了休息,有病去医院等等.其实,这种被动行为往往对健康不利.只有加强对防范疾病的预见性和保健行为的超前性,才能让人们由被动变为主动,做到未雨绸缪,防患于未然.
胡汉平
不渴也喝水 水对人体健康有着极为重要的意义。平时很多人都是等到口渴才喝水,其实这时人体已经缺水了。专家认为,除三餐外人们应当主动定时饮水。一般成年人每天需要补充2000毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要。如果中老年人能坚持每天主动喝适量的水,则对改善血液循环、防治心脑血管疾病有很大效果。
不饿也进食 每日三餐要做到定时定量,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要适量,吃七八分饱,食不过量。要注意营养搭配、比例合理。根据生理需要主动补充必需的维生素及微量元素,使身体能够吸取足够的能量。
不累也休息 机体在劳作中会产生代谢废物,如不能及时排除就会影响健康。通常人们感到劳累不支时再休息,已经迟了,积劳成疾讲的就是这个道理。人们要根据实际情况,在学习、工作中主动适时安排休息,或变换劳作形式,以缓解和消除单一性活 动所造成的劳累。无论从事何种活 动,都要合理安排劳逸结合,注意科学休息。
无事也行走 生命在于运动,劳动与锻炼是延年益寿的第一要素。行走是最简单、最基本的一种活 动形式,可以调节大脑活 动,改善心肺功能,促进新陈代谢,提高身体素质。如果时时处处“以车代步”,走路太少,就会影响健康。因此,应当养成主动步行的习惯,在某些情况下,即便无事也要勤于走动。这对于那些长年工作、生活在室内的机关干部、知识分子更为重要。
无喜也欢乐 欢笑有利健康,被称为“抗衰老良药”。欢笑与快乐可以舒展机体,清醒头脑,消除疲劳,增强脏器功能,延缓自然衰老。应当宽心自慰,经常保持乐观的情绪。要善于应对复杂的外部环境,妥善处理好人际关系。中老年人要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁,无喜事也快乐、也欢笑,主动让快乐伴随生活。
无病也预防 增龄引起的身体老化是许多老年病根植的土壤,如高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松、动脉硬化均与年龄有关。所以,中老年人必须对预防老年病高度重视。要坚持定期体检,小征兆提前就医,对自身存在的疾病隐患提前进行综合保健,做到防患于未然。
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