喝咖啡后会导致血糖上升,即使是零卡路里的黑咖啡。
这要归因于咖啡因。 同样,红茶、绿茶和能量饮料可能会影响糖尿病病人的血糖控制。
许多标有「无糖」的食品也会提高血糖水平。为什么呢?
这些食物虽然「无糖」,但它的含有的淀粉等碳水化合物可以转化成糖,导致你的血糖升高。
在食用零食前,除了需要检查零食袋上的总碳水化合物含量,还应该注意糖醇含量,比如山梨醇和木糖醇,虽然它们的升糖能力比蔗糖低,但它还是仍有可能升高你的血糖。
当你生病时,机体会升高血糖,以提供能量供身体抵御疾病。
如果感冒一直没有好转,那么你需要去看看医生了。记得告知医生,你还有糖尿病,因为一些抗生素,或者鼻窦减充血剂等药物会影响你的血糖水平。
当处于压力之下时,身体会释放一种糖皮质激素,可能会导致你的血糖上升。
学会放松,深呼吸和运动都是不错的缓解压力的方法。当然,最好的办法是从源头解决让你感到压力的问题。
运动饮料旨在帮你迅速补充体液,而某些运动饮料可能含糖量较高。
对于不到一个小时的适度锻炼,白开水可能更适合你。当然,对于长时间高强度的锻炼,来瓶运动饮料也是可以的。你也可以算算,运动消耗的卡路里是否与运动饮料补充的卡路里相当。
水果是个不错的选择,但水果干则需要当心了。
水果干是把较多的碳水化合物浓缩在一个较小的外形里。两汤匙的葡萄干、蔓越莓干或干樱桃,换算成新鲜水果你就可以意识到问题在哪了 —— 好像吃多了!
常见的一些会影响血糖的药物有:
糖皮质激素,如强的松;
类固醇;
利尿药;
抗抑郁药;
某些感冒药,如含有伪麻黄碱或去氧肾上腺素的减充血剂。
所以,糖尿病患者联合用药一定要仔细看好药物说明书。
责任编辑:海棠
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