“冬练三九，夏练三伏”，天气逐渐变暖，又到了塑性的好时节。相比于跑步、动感单车、瑜伽等传统健身方式，搏击操这种新玩法虽然 “小众”，却依然受到很多人的青睐。一套完整的搏击操训练包括直拳、勾拳、提膝、侧踢和正蹬，今天，小编就为你介绍前三集：直拳、勾拳、提膝。快快学起来甩掉赘肉吧！
搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
当前，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。”
直拳
直拳是最基本的拳法，在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。
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勾拳
勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法。
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提膝
要领：脚尖一定要绷直，大腿与小腿之间夹紧，有发力的感觉。
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