“假如心理医生给你一颗后悔药，你最想改变什么？”
（配图来自电影《无间道》）
前阵子写的文章都是娱乐+小清新路线，最近刚好假期有时间好好读paper，决定把久违的bigger拾起来~。
我身边很多朋友对心理咨询有强烈的好奇心，所以今天就来讲讲心！理！催！眠！术！的一种——回溯疗法（Regression therapy）。
作为21世纪西方临床心理学（注意，临床心理学≠心理咨询，前者有处方权并且治疗对象是有病理表征的对象，而非“情绪不好”的正常人）最炙手可热的疗法之一，回溯疗法顾名思义，是专门在“对人生产生重大影响的历史事件”开刀，找出心理问题的前因后果，然后予以治疗的方法。
但我个人给它取了一个更可爱的名字——后悔药疗法。别笑，这其实是一个特别生动的比喻。
使用回溯疗法的心理医师认为，人生中每一次重大历史事件（“significant past events”）都会为未来埋下伏笔。所以，解铃还须系铃人。想治疗心理疾病，就要把患者的感官带回到那个落下病根的时刻从而改写未来。这不是就是我们常说的-“假如给你后悔药，你最想挽回什么？”这样的老生常谈吗？
而这枚后悔药现在不在别处，就在心理医生的手心儿里。
老规矩，这篇先从理论知识讲起，最后为了学以致用，我们一起看个“用回溯疗法治疗肥胖症”的临床案例。哈哈哈哈，这颗药你也一定很需要……。
（配图来自电影《催眠大师》）
▼
从理论上讲，回溯疗法可以说是心理催眠术与精神分析理论的结合体。
第一，他们都强调心理问题是历史矛盾处理不当所导致的结果。譬如，大家都耳熟能详的“原生家庭”这一概念就是精神分析学派创始人弗洛伊德提出的。
“原声家庭”，是指那个我们从小长大的家，有爸爸妈妈，也有兄弟姐妹、儿子或女儿并没有组成新的家庭叫做原声家庭。根据弗洛伊德（Sigmund Freud）的观点，原生家庭中父母的婚姻关系、父母与孩子之间的亲子关系，以及孩子之间的朋辈关系都会对一个人的性格、价值观和亲密关系产生深远影响。”
第二，回溯疗法的理论核心也与催眠和精神分析如出一辙，那就是——潜意识。
弗洛伊德用冰山来比喻人的心理结构。在他看来，这座冰山由三部分组成：意识、前意识和潜意识。 其中，意识层是指海面上可见的冰山，前意识层相当于涨退潮时落差之间的冰山层，潜意识层则是位于海底深不见底的深层区域，是占据整体人格最大部份。
具体说来，这三种“意识”是这样区分的：
（1）意识：是你可以感知到的“自我感受”
（2）前意识：处于意识与潜意识之间。你无法时时察觉，但只要稍加注意便能发现，例如，你的情绪、惯性以及直觉。
（3）潜意识：又称本我、超我。虽占据心理境界绝大部分，却永远无法察觉、无所知觉的现象，比如，人的思想、记忆、欲望等。
潜意识的具体来源有两种：一种是与生俱来的；另一种是依个体不同生活经验，藉由意识和前意识压抑而来。
而回溯疗法的最主要目的，就是把人们“压抑起来的”“锁在心灵抽屉里”的那些潜意识挖出来，让你可以“意识”到自己的“潜意识”，从而改写人生。
嗯，在此特别说明，在不借助专业帮助的情况下，个人是很难有意识的唤起自己的潜意识的。所以以下写到的“回溯疗法”的五个步骤只是用来让大家感受一下接受治疗时的情境，不是用来自己DIY的。
当临床心理医生要使用回溯疗法治疗患者的心理疾病时，通常有五步：
第一步：准备阶段。
在准备阶段，心理医生会帮助咨询者进入到一个身心放松的状态里，带你一起深呼吸或简单冥想。
第二步：利用沟通技巧，开启回溯。
热身过后，治疗正式开始。在这一阶段中，咨询师会运用恰当的技巧去引导被咨询者进行回忆。通常，患者会被要求闭上双眼，大声说出自己想到的往事。而咨询师如抽丝剥笋一般，一步步深入的询问关于此回忆的细节，把患者的所有感官都带回到过去。
“当时跟母亲是因为什么吵架的？地点是哪里？母亲当时穿了什么颜色的衣服？”
第三步；情绪释放。
当患者记忆被唤起，咨询师会同步唤醒他们的“历史情绪”。譬如，咨询师可能会让患者大声喊出当时的心理感受。通过情绪的通道，患者开始逐渐触碰到自己封锁在内心的潜意识了。
“所以你当时是有伤害母亲的冲动的，你其实心里很恨她，是吗？”
第四步：从新认识过去，从而改变过去。
我们无法改变历史，但可以改变历史对我们产生的影响。这就是回溯疗法的精髓。
在实际咨询中，一旦被试的记忆和情绪被统统唤醒，咨询师便会通过交流，把潜意识带到意识、理性思考的层面来。在这个层面里，咨询师会启发被咨询者，对这些“不好的历史”进行从新思考——事情是否真的如此？是否有另一种角度来理解这段历史？
第五步：咨询结束。
（配图来自电影《催眠大师》）
▼
笼统说来，回溯疗法多用于治疗“创伤性人格”。譬如：各种各样莫名的恐惧啦（自己说不清为什么害怕的那种）、亲密关系问题啦（曾经的感情创伤影响爱情观以及关系的建立），或者自尊心缺乏及自我贬低，等等。
2015年，美国临床医师JanetCunningham发表了一项利用回溯疗法治疗肥胖症的研究，我觉得很有意思。因为Janet的被试们除了肥胖，还有另一个显著特质——那就是他们在人生中曾经屡次尝试减肥，但屡战屡败。
（配图来自牟柏岩雕塑作品）
Janet认为，多次尝试减肥未果，说明肥胖有时候不仅仅饮食习惯或者内分泌的问题，而是一种心病。
“有时候，就算你脑海（你的意识）中有个声音对你说：老娘想瘦！你的潜意识却可能正在与你唱反调。因为你没有意识到，肥胖对你来说很重要。”
于是，Janet Cunningham花了整整7年的时间、用回溯疗法记录下常年减肥失败者的潜意识。最后，她总结出4大主要诱因。而这些理由，可能也悄悄的存在于你的潜意识里哦~
(1) 羞于表达自我情感。
你有没有发现，胖子的脾气都特别好？
我们经常说，心宽体胖。但Janet的在回溯研究中发现，胖子们的脾气好，是因为他们普遍有“情感表达障碍”，而这也恰恰是他们肥胖的直接心理诱因。
“我的很多被试在咨询中都表示自己不敢向外界表达自我想法，喜欢把感受压抑在心中。在他们看来，自己永远都不应该“情绪化”或者“感情用事”。因此，当需要压抑情绪的时候，他们把目标转向了——吃！”
你的潜意识告诉你，不要发脾气，而是要过暴饮暴食来发泄你的情绪。这些年你的体重可能都是情绪垃圾的积累啊。
（摄影师Haley Morris-Cafiero的一组反对肥胖其实的皂片，名字叫“给肥胖朋友的注目礼”）
(2).害怕改变。
Janet发现，常年减肥失败的人都缺乏能动性，换句话说，他们表现的好像完全对自己的行为没有控制一样，一切任人摆布。
而缺乏能动性的主要原因，则是他们害怕采取行动会带来的那些生活上的改变。这一类人普遍心理消极且自卑，他们不认为事情会变得更好，因此总是不断的自我设障，最终，自己逼迫自己放弃。
(3).自我保护。
对，你没听错，有时候潜意识让我们保持肥胖，也是出于本能的自我保护。
这一类肥胖患者大都在童年的时候有过被虐待以及被性侵的经历。之后，他们的心理上会产生严重的PTSD，因此不希望过多与外界接触。在他们看来，只有让自己保持孤独才最安全。
（韩裔演员MargaretCho就曾经在脱口秀爆被强暴经历）
于是，肥胖成为了他们阻挡自己与外界交流的屏障，这也是他们的保护伞，可以让别人永远无法了解“真实的、伤痕累累的他们”。
(4).自我惩罚。
人生中总有些时刻，让我们陷入深深的自责，放任自己肥胖也是其中的一种。
我曾经有个朋友，婚内出轨感觉内疚，有不敢跟老公坦白，于是短短的半年时间，她足足“让自己”长了20斤肉！不知情的人总跟她开玩笑说：你这是要逼你老公出轨的节奏。
其实又未尝不是呢？肥胖也可以是变向的自残。
OK，先讲到这。希望大家即认识了回溯疗法，又找到了自己减肥失败的症结所在。最后插一句话，如果你想要时不时的“自我回溯”，其实写日记是个挺好的习惯呀~
毕竟，人生中的太多痛苦，都是源于你没有把自己照顾好。
加油吧~
参考：
Davis, R. (n.d.). International board forregression therapy. Retrieved from http://www.ibrt.org
Hunter, C. R., & Eimer, B.(2012). The art of hypnotic regression therapy: A clinical guide. Bethel,CT: Crown House Publishing.
Lacey, H. (1994, January 15). The dangersof memory: Can 'regression therapy' by hypnosis produce false recollections ofsexual abuse? Hester Lacey reports. Inependent. Retrievedfrom http://www.independent.co.uk/life-style/the-dangers-of-memory-can-regression-therapy-by-hypnosis-produce-false-recollections-of-sexual-abuse-5431250.html
Past life therapy process and history.(2014). Retrieved from http://www.pastlifetherapycenter.com/Subconscious.html
Recognized training programs &recognized trainers. (n.d.). Retrievedfrom http://www.earth-association.org/recognized-training-programs-recognized-trainers
联系客服
