对待高血压，不怕你认真，就怕你太认真！

来源：老年之声（lnzsam1053）

毛主席曾说过，凡事就怕“认真”二字。可是对待高血压，不怕你认真，就怕你太认真。

今天北京大学第三医院老年科郭晓斌大夫给您说说，为什么高血压患者不能太认真。

北京大学第三医院郭晓斌（右）接受健康之家专访

老年人有一个误区，认为控制血压越低越好，可是真的是这样么？

张爷爷患有高血压已经很多年了，张爷爷生活在北方，爱吃盐，又抽烟喝酒，不爱运动，饮食不规律。在他40多岁的时候第一次被查出高血压。刚开始他完全没有因为高血压而有所收敛，可是随着他年纪的增长，他去医院的次数越来越频繁。后来在医生、家里人的帮助和提醒下，张爷爷开始调整自己的生活方式，少盐，戒烟，多运动，一切看起来都慢慢好起来。张爷爷脸上也露出了笑容。于是他更加注意饮食和运动，甚至到了有些痴迷的状态。

比如他会亲自准备食物，从开始的高盐高油，到现在几乎油盐不进；比如他以前很少运动，现在每天都要跑10公里以上……

起初效果还挺好的，可是慢慢的，他的身体顶不住了，出现了眩晕、呕吐、四肢无力的现象，而血压也没有降下来。

张爷爷这么重视高血压，怎么越认真反而对降压却没有好处呢?

后来，咨询了医生才知道，原来对待高血压，认真的态度是必须的，但是太认真，就会出现事与愿违的结果。

医学界曾经流行一句话：没有盐就没有高血压。但是特别严格地控制食用盐，真的能控制住血压吗？

研究发现，当人每日食盐摄入量小于身体所需时，对心血管会带来不利的影响。食盐的摄入并非越低越好，不同的身体素质对盐的需求也不同，因此老年人很难知道自己每天吃进去的盐有没有超标，所以会习惯性以为盐的摄入越少越好。

其实，食盐不是对每个人都产生同样的作用，盐敏感类型人群的血压受食盐影响较大，所以这类人群特别需要控制盐的摄入。而对于盐不敏感的人群，即使摄入较多的食盐，对血压影响也不大。

同样，如果每天大量运动，超出身体负荷，又常常因为饮食控制的太严格，导致体内没有充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物，大量运动之后，身体供需不平衡，很容易出现眩晕、四肢无力，甚至有老人强迫自己运动达到多少公里，最后晕倒在路上。超负荷做不适合身体的运动对降血压没有帮助，选择适合自己身体的运动形式，加上科学合理的运动时间，才是对血压有益的体现。

后来张爷爷调整了自己控制太严的生活方式，整个人紧张的神经也逐渐放松下来，身体慢慢好起来。

现在很多中老年人对血压的控制越来越重视，认为血压一定要降到和正常人一样，甚至比正常人还低。但是事实上，血压不可能长期稳定在一个数值上，平时我们的吃饭运动，都会影响到血压的变化。只要血压保持在合理的范围内，不产生太大的波动，缓慢地把血压降下来，并保持平稳，这才是控制血压可取的方式。

 

其实高血压并不可怕，它只是提醒你，必须正视自己过去不健康、不规律的生活方式，并做出积极的调整。少盐并不是无盐，多运动而不是超运动，保持心情愉快但不是不把高血压当回事。如果你得了高血压，希望这一刻起是你认真对待生活的开始，但不必太过较真。

 “嗯，未来的日子，希望我们和高血压相处愉快~”